Kako, da obdržite Sugar ravni določitvi

raven glukoze v krvi out- of- nadzor jenevarnost za vaše zdravje in lahko vodi v sladkorno bolezen , ki vpliva na živčni sistem , organe in splošno zdravje . Zdravnik vam lahko predpiše zdravilo ohraniti nizko vašo raven glukoze v krvi , če vaše telo ne more razgraditi sladkor pravilno , in bo priporočila tudi prehransko načrt za pomoč obdržati vaše ravni glukoze v krvi stalno naravno. Nadzor del jetemeljni del vodenja sladkorne bolezni , kot je vaše telo deluje najbolje, kadar majhne količine živil se stalno porabi , ne pa večjih kosih , glede na Ameriškega združenja za diabetes . Tisto, kar potrebujete
Journal
glukoze v krvi za testiranje kit
Proste Prikaži več navodil

1

Omejite hrano dele , da ne več kot velikosti , ki bi ustrezal vaš ročno . Peščica celih zrn , sadja, zelenjave in mesa v pomoč pri usklajevanju sladkor, kot je vaše telo jih zlahka prebavi .
2

Omejite vnos ogljikovih hidratov, sadja do 15 gramov , kar je za 1 1 /4 skodelice jagod , 3/4 skodelice kubični ananasa in 1/2 srednje banano , po Mayo Clinic . Enostavne ogljikove hidrate najdemo v proizvodih , ki vsebujejo bele moke razgradijo hitro in dvignite raven glukoze , medtem ko so kompleksni ogljikovi hidrati razgradijo počasi in sobolj zdrava možnost, saj zagotavlja enakomerno količino energije .
3

Preverite nalepke prehrano . Količina sladkorja v živilih hitro sešteje , kar sproža vaše ravni glukoze v krvi , če ni skrbno spremljati . Izogibajte peciva , ocvrte hrane in prigrizkov tem seznamu sladkorja kot prvo sestavino , saj so ponavadi veliko sladkorja . Izogibajte se visoko fruktozni koruzni sirup v vaših živil , kot je tapredelan sladkor, ki ga je težko za vaše telo, razgraditi .
4

Jejte lahka večerja v večernih urah , da se prepreči dvige vaše ravni glukoze v noč . Težka obrok traja dlje razčleniti , kar povzroči dvig ravni glukoze v obdobju neaktivnosti kot spanje .
5

Testirajte svojo raven glukoze v jutranjih urah takoj po zbujam in večer pred spanjem za določitev možnih nihanj . Testglukoze v krvi kurcom prst , inkaplja krvi se uporablja za palico test je . Ugotavljajo vašo raven glukoze v nekaj sekundah in ne sme biti višja od 180 mg /dl po obroku glede na kliniki Mayo . Zapišite vaše ravni glukoze v reviji, po vsakem preskusu za boljše upravljanje vaše sladkorne bolezni .