Kako Znižajte krvni sladkor na domu

krvni sladkor, ali glukoze , ki je narejen iz uživanja ogljikovih hidratov , ki jih telo uporablja za energijo , v skladu s WebMD . Inzulin jehormon, ki nastaja v trebušni slinavki , ki pomaga telesnih celic uporabiti glukozo . Visoka raven glukoze povzroči insulin vstopajo v krvni obtok , in visoke ravni sladkorja v krvi lahko pomeni vrsto zdravstvenih problemov, vključno s sladkorno boleznijo in oči , ledvic in živčnega sistema škodo . Preprečitvi visoke stopnje sladkorja v krvi z zdravo prehrano , redno telesno aktivnostjo in časa za vas. Navodila

1

Get veliko počitka . Zadostuje trajanje in kakovost spanja pomaga sposobnost telesa , da urejajo proizvodnjo insulina , v skladu z diabetično življenja. Imejte bedtimes in zbudi -up -krat dosledni, bi se izognili nočnih kofeina odpustke in vajo na začetku dneva za spodbujanje prijeten spanec .
2

Zmanjšajte vnos kofeina . Kava, čaj in druge kofeinske pijače dvigniti raven sladkorja v krvi pri tistih z diabetesa tipa 2 , v skladu z diabetično življenja , kot so kofein v telo izloča adrenalin , ki zvišuje raven sladkorja v krvi . Preklopiti na brezkofeinsko če je to mogoče , in mejne kofeinske pijače za štiriali manj na dan .
3

redno vadbo. Vaja pomaga tvorbo glukoze jeter, ki je potrebna za proizvodnjo energije , ampak tudi ohranja raven ves dan , če se izvaja v dopoldanskem času , ko so ravni glukoze nizka spi.
4

uravnavajo svojo ogljikovih hidratov poraba . Testenine , koruza, sadje , jogurt in mleko lahko vsi dvigniti raven sladkorja v krvi . Moški pa potrebujejo približno 60 do 75 gramov ogljikovih hidratov na obrok in ženske zahtevajo 45 do 60 - štetje svoje ogljikovih hidratov pri vsakem obroku . Telo kuri ogljikovih hidratov hitro in jih spremeni v glukozo za energijo , vendar so rezultati preveč porabe v preveč tvorbo glukoze , kar pomeni visoko raven sladkorja v krvi
5

Relax; . Stresa in napetosti povzroči, da telo reagira z odzivom na boj - ali - letenja , zaradi česar je adrenalin in drugo proizvodnjo hormonov . Ta poplava shranjene energije vsebuje maščob in sladkorja , tako dvigne raven sladkorja v krvi .
6

zmanjšati na sladkarije. Čokolada , sladke pecivo in sladkarije bo seveda povečala raven sladkorja v krvi , tako da omejijo vnos in ne pozabite , da jedo zrn in živil z nizko vsebnostjo sladkorja za uravnavanje sladkarije ti jesti .