Zdrava prehrana za diabetike

Sladkorna bolezen se pojavi, ko trebušna slinavka ne opravlja več dovolj inzulina za telo , da bi glukoze . Tisto malo insulin je pridobljen ni več mogoče priznati celic . Da bi se kontroliral vaše sladkorno boleznijo simptome , morate ohranjati pravilno prehrano , ki se porabi ves dan za stabilizacijo nihanje sladkorja v krvi. Preberite več informacij spodaj, če želite izvedeti , kako lahkodiabetična dieta izboljša vaše zdravje . Ogljikovi hidrati

hidrati sprožijo proizvodnjo insulina . Visoke glikemičnim indeksom živil , kot so beli riž , moko , testenine , krompir in korenje pretvori v sladkor v krvi , ki bi inzulina hitro dvigne in spusti. Da bi ohranili večjo proizvodnjo insulina , jedo nizko glikemičnim indeksom živil in nizko škroba zelenjavo. Brokoli, stročji fižol , beluši, brusnice in borovnice se lahko izvede v različnih jedi. Izberite kompleksne ogljikove hidrate za svojo prehrano , kot so polnozrnat kruh , rjavi riž in pšeničnih testenin. Ne pozabite, da so ogljikovi hidrati gorivo za vaše telo , tako da ne želite, da jih izrežemo v celoti za prehrano vaše sladkorne bolezni .
Fiber

Fiber je zelo bistvenega pomena za kontroliranje konice krvnega sladkorja , saj ima počasno hipoglikemično reakcijo . Ameriško diabetološko združenje priporoča, da ljudje jedo med 25 do 50 gramov vlaknin na dan. Sposobnost Fiber , da upočasni vpliv , ki ga imajo ogljikovi hidrati na krvni sladkor, je dosegla zelo koristno za diabetike. Prav tako vlaknine , ima možnost , da vas občutek polne dlje. Obstajata dve vrsti vlaknin : topne in netopne . Topne vlaknine , pomaga vzdrževati tudi raven sladkorja v krvi . Najdete lahko topne vlaknine v jagode , oreški, ovseni kosmiči , semena , leča, fižol in jabolk. Netopne vlaknine pomaga odplakniti strupe in očisti vaš prebavni sistem. Lahko dobite te vrste vlaken v celotnem pšenice cous cous , cel kruh zrn in celotno zrn žita . Izberite iz obeh kategorij , da pomaga zmanjšati nihanja sladkorja v krvi in jasno vaše telo odpadkov .
Diabetična dieta

Jejte pet manjših obrokov čez dan , da vztrajati vaš krvni sladkor namakanjem . Vedno nosite prigrizek , ki združuje beljakovin in vlaknin , kot so krekerji in sirom ali oreškov in suhega sadja . Vzdržijo jedo sladkarije, predelane hrane , ocvrte hrane ali mastne hrane . Omejite količino alkohola in kofeina . Pojdi na udobnem načrt vadbe , vendar ga hranite v zmernih količinah ali pa ste morda mika, da bi popivanje . Začnete brati etikete živilske sestavine, da bi se izognili sugar.Experiment z različnimi recepti in preverite vrsto začimb , ki lahko zlahka pozabiš ocvrte predelanih živil. Prevzemite nadzor nad vašo sladkorno boleznijo in najti zdravo prehrano , ki je pravi za vas.