Vadbo za zmanjšanje diabetesa

vsakodnevno gibanje je pomembno pri ohranjanju zdravega telesa , zlasti pri preprečevanju diabetesa . Vadba pomaga vzdrževati normalno raven sladkorja v krvi , nadzorovanje telesne teže , povečanje odpornosti in sprostitev endorfinov v celotnem sistemu . Vaja krepi mišice , pospešuje krvni obtok, in zavira apetit . Sladkorna bolezen tipa 2 se je mogoče izogniti z izvajanjem vadbe in zdrave prehrane . Vzdrževanje normalne Sugar Levels

Sladkorna bolezen se pojavi, kotrebušna slinavka ne more proizvajati dovolj inzulina za razgrajevanje sladkorja in maščob za energijo in skladiščenje v telesu , kar ima za posledico visoke ravni sladkorja v krvi . Vaja vzdržuje normalno raven sladkorja kot celice pretvarjajo sladkor energije med telesno aktivnostjo . Zdravi se napaja celice stimulira proizvodnjo insulina , potreben , da prebavi sladkorja in absorbirajo hranila oskrbujejo telo z imuniteto pred prostimi radikali , bakterij in virusov, ki povzročajo povečano okužbe v diabetike.
Spodbujajo metabolizem in zdravo telesno težo

aerobno aktivnost izboljšuje zdravje vaskularno in krepi mišice in sklepe . Dejavnosti, kot so , hoja, tek , plavanje, ples in spodbujajo cirkulacijo krvi po telesu , tako da lahko krvne žile in učinkovito transport kisika in hranil živcev in organov , zdravljenje okužb in poškodb. Razvijanje mišic in zniževanje maščob dela vsebine na nižje ravni sladkorja. Vaja povzroča maščoba spremenila v mišice in mišice potrebujejo več energije , da ostanejo aktivni .

Posamezniki, pri katerih obstaja tveganje za sladkorno bolezen zaradi družinske anamneze ali debelosti lahko izgubijo težo in ohraniti zdravo telesno maso z zmanjšanjem dnevnega vnosa kalorij in z izvajanjem dnevno fitnes režim . Vaja opekline kalorij , pridobljenih iz porabe živil , razdaja teh kalorij , kot je energija, potrebna pri delu z zadolžitvijo . Telo ne more absorbirati in shranite toliko kalorij kot maščobe , kar vodi k izgubi teže . Visok krvni sladkor neprestano izogniti s povečano presnovo in uravnavanje telesne teže je razvil skozi fitnes načrtov.
Zmanjšanje apetita po endorfin izpustov

Vaja za javnost kemične endorfinov po vsem telesu , ki ustvarjajo občutek sitosti in contentedness . Kompulzivno Snacking in sladkorja cravings se lahko zmanjšatelo nadomešča učinke adrenalina iz dejavnosti za hrano . Anksioznost in depresija , ki lahko povzroči prenajedanje , je mogoče omejiti zaradi povzroča telesna vadba endorfinov , ki pridejo na živčni sistem , ki ustvarja mentalne in fizične občutke sreče . Diabetes , ki ga debelosti in nezdravih prehranjevalnih navad povzročajo, lahko prepreči in odpravi skozi endorfini , pridobljene med telesno aktivnostjo .