Dairy Prosti Diabetična Diet

Če ste diabetik in laktoze , ali imajo alergijo na mleko , vam zdravnik lahko svetuje dieto brez mleka in mlečnih izdelkov , ki je v skladu s parametri iz vaše prehrane sladkornih omejitev . Obdržati raven glukoze v krvi stabilna , medtem ko odpravlja mlekarno , tako da vaše zdravje ne trpi . Najti nadomestne vire beljakovin in kalcija , ko ne morete jesti ali piti mleko, sir in se naučite , da preverite etikete da bi se izognili skrite mlečne izdelke . Odprava Dairy

Preden boste odpravili mlekarno iz svoje prehrane , se posvetujte z zdravnikom . Poskrbite, da boste še vedno lahko healthfully jesti in obdržati vaše glukoze v krvi pod nadzorom, brez mlečnih izdelkov. Razen če vam je zdravnik režiral takojšnjo spremembo , poskusite spremeniti svojo prehrano postopoma, da bi se izognili vznemiril vaš sistem preveč . Začnite z nadomeščanjem en kozarec mleka vsak dan s kozarcem riža , mandljev ali sojinim mlekom , namesto . Preverite oznake na vašem nadomestek mleka se prepričajte, da niso sladkane ali aromatizirane sorte .

Namestnik prigrizek kot sadja ali rezino polnozrnati toast , če je vaša prehrana načrt vsebuje mleko in ne piti mleko . Izberite hrano s glikemičnim indeksom mleka z nizko vsebnostjo maščob Pri zamenjavi za mleko v načrt prehrane podobno . Jejte visoko kalcija zelenjave , kot so brokoli , da bi nadoknadili kalcija niste dobili od mlečnih izdelkov. Vaš zdravnik vam bo morda , da sprejme D dodatek kalcija in vitamina , ko ste odpravili mlekarno iz vaše prehrane .
Življenje Dairy -Free

Ko ste odpraviti sir in mleko iz vaše prehrane , preverite oznake za odpravo mleka in mlečnih izdelkov iz drugih virov . Veliko pecivo vsebujejo mlečne sestavine . Namesto sladice , jejte sadje ali ledenih pops za sladico , če je vaša prehrana dovoljuje . Poglej za mlečne brez peke mešanice . Bodite pozorni oznak, sestavine, kot so sirotka, ghee , kazeina , sirilo , kazeina in laktoze , ki so derivati ​​mleka.

Cook živil v svoji kuhinji iz nič, namesto da bi uporabili boxed mešanice za stranske jedi ali jih jedo v pločevinkah juhe , ki lahko vsebuje mlečne sestavine . Uporabite navaden zamrznjena zelenjava , začinjena z zelišči , namesto zamrznjene zelenjavne jedi , ki vsebujejo že izdelanih omake . Ko jeste zunaj , obvestite svojega strežnik o vaših prehranskih omejitev. Vprašajte za hrano brez sira ali pripravljenih omak . Oblecite solato z vinaigrette ( če ne vsebuje sladkorja ) ali oljem in kisom , in vprašajte svojega strežnika , da zapusti off krušnimi kockami in sir.