Tip 2 Diet

tip dvo prehrana , sicer znan kot prehrana za nekoga s sladkorno boleznijo tipa dva , se vrti okoli dveh splošnih načel - zdravo prehranjevanje in nadzora carb . Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes , se začne diabetes tipa II ( znan tudi kot sladkorna bolezen odraslih nastopom ) , kjerpostane telo ne more ustrezno pripraviti ali uporabiti inzulin , hormon, ki je odgovoren za shranjevanje za uravnavanje krvnega sladkorja v telesu . Čeprav ne obstaja zdravilo za sladkorno bolezen tipa II , se lahkostanje upravljati s prehransko intervencijo , ki preprečuje bolnika iz uživate v nezdravih ogljikovih hidratov , ki se lahko ogrozile raven sladkorja v krvi . Osnove

Začnite dieto tipa II z uravnoteženim pristopom hranilno , utemeljil svojo prehrano po porabi veliko hranil gosto , počasi prebavljajo viri ogljikovih hidratov , da ne bo deloval po nepotrebnem ravni neravnovesje sladkorja v krvi . Po podatkih klinike Mayo so ti viri carb so običajno iz zelenjave , sadja in polnozrnatih izdelkov . Medtem ko so vse te so v redu v prehrani tipa II vključi , boste želeli, da se istočasno izogniti , razen tistih treh , vključno s sladkorji, rafinirane moke , alkohola inpodobnih virov ogljikovih hidratov . Presegajo strogo osredotoča na vnos ogljikovih hidratov , bi morali prizadevati za uravnoteženje vaše prehrane z vključitvijo zmerne količine pustega beljakovin ( okoli 30 do 40 odstotkov vaši prehrani ) in majhno količino zdrave nenasičene maščobe ( okoli 20 do 30 odstotkov svojega dieta ) . Viri vzorec beljakovin, vključiti vse vrste pustega mesa - Govedina z nizko vsebnostjo maščob , morski sadeži , perutnina, in zmanjšano vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Vzorčni zdrave viri maščob vključujejo elemente, kot avokado, kokosov oreh , oljk, jedilnega olja , oreščkov in semen.
Upravljanje

Razumem, da kljub temu,diabetična dieta je omejena prehrana, lahko še vedno uživajo veliko istih živil, ki ste naredili pred razvojem sladkorne bolezni - boste samo morali biti bolj inteligenten o tem, kako ste uživali v njih . Na primer, ena Zajtrk je mogoče , medtem ko bi na dieti tipa II, sestavljena iz celih zrn palačinke ali vaflje z borovnicami ali jagodami , postrežejo s puranjo klobaso in velikim kozarcem mleka z nizko vsebnostjo maščob ali pomarančnega soka . Vzorec kosilo na dieti lahko sestavljena iz večjega na žaru piščančje sub sendvič za polnozrnatega kruha porabljene s kosom sadja . Vzorec večerjo lahko sestavljeni iz limone poper kozice postregli z rjavim rižem in mešanico zelenjave. Razmislite o nakupu diabetično kuharsko knjigo za več idej o tem, kako spremeniti svoje najljubše jedi diabetične prijazne elemente menija .