Hujšanje programov, oblikovanih posebej za diabetike

Po informacijah iz klinike Mayo , prehrana in izguba teže sta ključna dejavnika pri upravljanju tako diabetes tipa I in tipa II . Sladkorna bolezen se pojavi , kadartelo ne more več obvladovati krvnega sladkorja , da ne more proizvajati ali uporabljati hormona inzulina - kar je običajno odgovoren za vodenje raven glukoze v krvi v šahu . Medtem ko so sladkorna bolezen , jetrajno stanje , se lahko simptomi ublažiti s programom za hujšanje , kot tisti , ki ga je Ameriškega združenja za diabetes . Hranilna Nasvet

cilj , da porabijo nič, ampak uravnoteženih obrokov , ki vsebujejo sadja, zelenjave, žitaric in pusto beljakovin in čim bolj zmanjšati porabo maščob med poskusom , da izgubijo težo s sladkorno boleznijo . To pomeni, da je v vsakem obroku , naj bi si cilj, da izpolnite svojo tablico na uravnotežen način . Približno polovica vašem krožniku je treba zapolniti z državami nečlanicami škrobne zelenjave , kot so špinača , brokoli , korenje , kumare, paprika , gobe , stročji fižol , paradižnik in cvetača . V preostalo polovico vključujejo tako hrano , ki vsebuje škrob , kot so riž , fižol , testenine, celih zrn predmetov inpodobno , skupaj s porcijo mesa nizko vsebnostjo maščob , kot je Turčija , piščanec , ribe , jajca, sir ali druge vrste morskih sadežev . Ta pristop bo pomagal , da obdržite svoj krvni sladkor v pregled , izogibanje prekomernemu uživanju živil, ki bi lahko zaostril problem, medtem ko cilj , da vas napolni z veliko nižjo energijsko vrednostjo hranili bogatih živil .

Glede vnosa maščob , držijo zdrave nenasičene maščobe viri , kot so oreščki in semena ter jedilnega olja , kot so olive , sezam , arašide , ribe in lanu , izogibanje tako nasičenih in trans maščob v največji možni meri . Omejujte se na manj kot 7 odstotkov vseh vaših dnevnih kalorij iz nasičenih maščob in ne več kot 2 g od trans maščob na dan. Nasičene in trans maščobe tako nagibajo k zvišanju ravni holesterola , potencialno nezaželen zaplet sladkorne bolnike . Nasičene maščobe najdemo v predmete, kot so živalske maščobe in mastnih mlečnih postavk , medtem ko so trans maščobe najdemo v ocvrte hrane , margarine in nekaj sladkarij , kot so krofi . Preverite podatke o označevanju , če niste prepričani, aliizdelek vsebuje nasičene ali trans maščob .
Vaja Nasveti

Sledite program je sestavljen ali vsaj štiri ali več dni redno zmerna intenzivnost vadbe , ko poskušate izgubiti težo s sladkorno boleznijo . Vaja lahko pridejo v skoraj vsako obliko , tako dolgo, kot jedejavnost, ki bo povečala vaše bitje in vam pomaga, da dela do blage znoj . Vzorčni oblike gibanja vključujejo hitra hoja , tek, vrtnarjenje, pilates , joga, usposabljanje odpornost in plavanje . Bistvo uveljavljanja s sladkorno boleznijo je najti dejavnost , ki jo lahko uživajo in s palico v daljšem časovnem obdobju. Če ste se ne uporabljajo za redno usposabljanje , začnite počasi in vaš način dela , kot je vaša fitnes raven izboljšuje - začeti s samo 20 minutah po dnevu vadbe in poskušali zgraditi do 45 ali več, ko boste videli pozitivne spremembe v vašem telo in telesno zmogljivost .