Lahko ješ Neomejeno zelenjavo na diabetični dieti ?

Po informacijah iz klinike Mayo , sladkorna bolezen jebolezen, ki se pojavi, kotelo ne more uravnavati raven sladkorja v krvi , ki zahteva bolnika z opravljanjem nalog v okviru nadzora , ki makronutrient ima največji vpliv na krvni sladkor - Ogljikovi hidrati . To se naredi z omejevanjem uživanja ogljikovih hidratov nizkih glikemičnim indeksom živil - predvsem zelenjave, sadja in žitaric . Medtem ko je veliko zelenjave nominalno vpliva na krvni sladkor , zaradi česar so kandidati za nedoločen ljudi, je treba še mnogi drugi jedli v omejeni količini , medtem ko na diabetični dieti . Zelenjava in diabetična dieta

omejite neomejeno uživanje zelenjave samo postavke, ki so neverjetno nizko na glikemični indeks . Indeks glikemični jelestvica , ki se uvršča ogljikove hidrate, odvisno od tega, kako hitro se prebavi v telesu , s hitrejšo prebavo ogljikovih hidratov , ki imajo večji vpliv na splošno raven sladkorja v krvi . Čeprav so zelenjava večinomatip najpočasnejši prebavljivimi hrane , pa vseeno obstajajo nekateri " lopov " vrtnine , ki lahko še vedno vplivajo na krvni sladkor , da bolj pomembnem obsegu , ki zahtevajo , da si vzamete previdni , medtem ko jih jedo na diabetični dieti . Na splošno velja, da "zastonj" zelenjava na diabetični dieti , vključujejo zelena listnata ali vlaknenih zelenjavo , kot so špinača , zelena solata , kumare in brokoli . Vse te postavke imajo glikemični rezultat indeks 10 , kar je zelo dobro. Ti predmeti se lahko porabijo toliko, kot vam je všeč . Drugi veggies s sladkorno boleznijo brez vključujejo gobe , zelje, čebulo in papriko . Zelenjava , od katerih naj bi Pazite vključujejo višje glikemičnim predmete, kot so korenje in grah (oba z rezultatom skoraj 50 ), koruza (60) , buče (74), in pastinak (z rezultatom 94, skoraj tako slabe kot beli kruh ) .
zaokrožajo Diet

Pair porabo vaše zelenjave z bolj skromno količino pustega beljakovin , sadja in nenasičenih maščob iz mešanih oreščkov , jedilna olja in semen . Združuje svoje obroke z drugimi vrstami makrohranil ( beljakovin in maščob) bo služila za nadaljnje počasno prebavo , ki vam pomaga , da zanika morebitni vpliv na krvni sladkor . Nekaj ​​kakovosti obrokov , medtem ko še vedno po veggie bogat diabetično pristop prehrana vključuje losos zrezek postrežejo s špinačo in paradižnikovo solato , bok zrezek postrežejo s sladkim krompirjem in brokoli , piščanec na žaru marinirane v olivnem olju in postrežemo s polnozrnatim testenine in zelje juha in puranje postrežejo z rjavim rižem in zelena solata, kumare , špinača in paradižnikovo solato.