Dejstva O Diabetes Vaje

Sladkorna bolezen jebolezen, pri kateritelo ne more insulina, snov , ki nastaja v trebušni slinavki in omogoča , da telo razgradi glukozo . Tisti, ki imajo diabetes imeli presežek glukoze v svojem telesu , ker niso mogli razgradi , in prehaja skozi telo , ne da bi jo lahko telo uporabi kot vir energije . Za tiste, ki imajo diabetes, inzulin ali zdravila so pogosto del njihovih zdravljenja , vendar so vaje, ki jim lahko pomagajo, kot dobro . Prednosti vadbe za diabetike

posameznikov, ki so prekomerno telesno težo , še posebej tistih, ki spadajo v kategorijo debelih , so bolj izpostavljeni tveganju za pojav diabetesa. Vadba jim lahko pomagajo , da živijo zdravega načina življenja , ko so diagnosticirali bolezen , ki jim omogoča, da izgubijo težo. Vaja pomaga tudi diabetiki znižati raven glukoze in zmanjša stres, lahko jim omogoča, da sprejmejo manj zdravil za njihove razmere. Vaja jim daje tudi boljšo cirkulacijo v svojih rokah in nogah , in zmanjšuje raven holesterola in krvnega tlaka .
Začetek vaja program

Pomembno je , da začnete z vajami , ki so manj naporna , kot so hoja, plavanje in kolesarjenje, še posebej za tiste, ki ne izvaja redno in imajo lahko težave stopala . Med hojo in tek , to pomeni, nosil čevlje , ki se prilegajo udobno in so primerne za to dejavnost . Preden se ukvarjajo s temi dejavnostmi , bi moral biti eden raztezajo vsaj 5 minut, da bi se izognili morebitnim poškodbam. Moral bi začeti z 5 do 10 minut vadbe na dan , pet dni na teden .
Zmerne telesne dejavnosti

cilj za ljudi s sladkorno boleznijo , predvsem tistih, , ki se trudijo , da izgubijo težo , mora biti za delo do uveljavljanja 30 do 45 minut na dan , pet dni na teden , in postopno delo do težjih vaj. Te vadb se lahko razdeli v 10 - minutnih intervalih vsak dan , za tiste, ki imajo zaseden urnik . Korak zgoraj , ki se začnejo vaje z majhnim vplivom , kot sta hoja in plavanje so aerobne vaje . Ti vključujejo živahne sprehode , aerobike , drsanje in rolanje . Te vaje so se izkazali za učinkovite , saj lahko poveča srčni utrip in izboljšanje stopnje z dihanjem .
Nadaljevanje

Drugi vaje , da lahko tisti s sladkorno boleznijo se ukvarjajo s so trening za moč in vaje za prožnost . Moč usposabljanje vključuje dvigovanje uteži in pomaga graditi mišice , kosti žilav in spali kalorij . Prilagodljivost usposabljanje, ki vključuje raztezne vaje , pomaga, da spoji bolj prilagodljivi in ​​lahko pripravi telo druge vaje , predvsem tek in tek .
Izdelava vadbe okviru rutinskega

Vsakdanja opravila lahko del vsakodnevne vadbe ljudi. Ljudje lahko dobite vadbo , medtem ko gredo po nakupih ali preživljanje časa doma , skupaj z redno počne bolj naporne vaje . Te dejavnosti so hoja , kadar koli je to mogoče , pri čemer se stopnice namesto dvigal in delaš opravila okoli hiše vsak dan , kot so čiščenje, vrtnarjenje in košnjo trave .
Šport

Šport lahko služi kot redne dejavnosti , da se lahko ljudje s sladkorno boleznijo se ukvarjajo s tem, da jim lahko pomaga , da postanejo bolj zdravi , deluje na podoben način, tako aerobnih in trdnosti treningih, v tem, da poveča srčni utrip in mišično maso . Nekateri športi , ki so bile ugotovljene v pomoč diabetiki so baseball , tenis, softball , smučanje in odbojko .
Opozorila

Za nekoga, ki je potreben inzulin , ki je najbolj pogosto oseba s sladkorno boleznijo tipa 1 , je treba vaje pojavijo po obroku , ne prej. Tudi diabetiki ne sme uveljavljati , če jenivo sladkorja v krvi nad 240 mg /dl . Če vadite več kot eno uro po jedi , je pomembno , da se zaveda, da je raven sladkorja v krvi . Če je pod 120 mg /dl , je najbolje, da jedo jabolko ali popijte kozarec mleka pred začetkom uveljavljati povečati raven sladkorja v krvi , saj bodo spusti med vadbo . Hrane in pijače z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov , kot so okrogle žemljice in sadja , ponavadi poveča raven sladkorja v krvi .