Kako zniževanju krvnega sladkorja Zdaj bo

Ne vedo, kako znižati krvni sladkor, zdaj vam pomaga, da ostanejo zdravi . Nujno je, da boste obdržali vaš krvni sladkor uravnoteženo še posebej, če imate sladkorno bolezen ali kako drugo bolezen, ki prizadene krvni sladkor . Obstaja veliko hrane, ki traja več časa, da se prebavi v telesu in pomagajo vaše telo uravnoteženje vaše krvne sladkorje . Navodila

1

VAJA - Vaja redno vzdrževati vaš krvni sladkor uravnoteženo . Redno telesno pomeni uresničevanje vsaj pet do sedem dni na teden za najmanj pol ure . Lahko začnete ven s samo kardiovaskularno vadbo in nato dodajte nekaj teže nosi vaje . Vaja bo pomagalo ohraniti nizek krvni sladkor , zato vas ščiti pred nevarnostjo visokega krvnega sladkorja , kot so sladkorna bolezen, zapleti sladkorne bolezni , strjevanju krvi, okužbe in počasi zdraviti ureznine in rane.

Kardiovaskularne vaje lahko vključuje hojo , smučanje , pohodništvo , tek, tenis, odbojko .

teža ob vaje lahko vključuje težo usposabljanje, dumbbells , push ups , sit ups, vlečenje ups, squats in lunges .

vaditi vsak dan , posebno po obrokih
2

HRANA - . jejte pravilno prehrano . Naj bo vaš krvni sladkor nizko naravno s pravilno prehranjevanje . Jejte veliko zelenjave ( vsaj polovico svojega dnevnega vnosa kalorij bi morala biti iz zelenjave ) , samo cela zrna (brez bele moke ali obogatene izdelki iz moke ) , sadje in pusto meso . Ne vedo, kako znižati krvni sladkor sedaj vas bo fit in zdrav .

Vsak obrok naj sestavljajo petdeset odstotkov zelenjave, Petindvajset odstotkov pustega mesa in Petindvajset odstotkov celih zrn .

Prigrizek med obroke , mora vsaka malica bitizdrava , kot so sadje , zelenjava, jogurt , oreščkov , semen, pusto meso, ali celih zrn
3

piti vodo - . Pijte veliko vode vsak dan da bodo vaši krvni sladkor nizek . Pijte osem do dvanajst kozarca vode , ki so vsak osem unč . Pitna voda je ključnega pomena za mnoge telesne funkcije, in tako pomaga ohraniti krvni sladkor nizek.

Ne računa druge pijače, kot vaš dnevni vnos vode. Obstaja nekaj polemik , ki jih druge tekočine lahko preštejemo na delu do vašega dnevnega vnosa vode. To nidobra ideja, ker se druge pijače , kot so čaj, kava , sok , mleko in soda lahko dehidracijo , tako da imajo ravno nasproten učinek vode . Spij vodo in ne vključuje nobene druge pijače v vašem števila stekla .

Če potrebujete več informacij o ohranjanju krvni sladkor nizek , si poglejte v poglavju Viri spodaj. Ne vedo, kako znižati krvni sladkor zdaj bo pomagalo , da boste obdržali zdravo.