Preprečevanje sladkorne bolezni in programi nadzora

Sladkorna bolezen jeresno stanje, ki vpliva, kako vaše telo distribuira krvni sladkor. Ko gre za krvni sladkor , ni važno , če ste tip 1 ali sladkorne bolezni tipa 2 . Vaše telo proizvaja preveč glukoze , in kot rezultat , lahko resne zaplete nastale. Obstajajo načini , da si lahko pomagajo sami preprečili tipa 2 in gestacijski diabetes. Vendar pa je v skladu z Mayo Clinic , diabetes tipa 1 ni mogoče preprečiti . Jesti zdravo

zdravo prehranjevanje ima lahko velik vpliv na vaše telo in kako vaše telo predela hrano , ki jo jeste v gorivo . Jedo preveč ogljikovih hidratov , na primer belega kruha ali belega riža , ni dobro, saj se ogljikovi hidrati obdelani kot sladkor . To je lahko slabo, če ste nagnjeni k postala diabetični ( z genetiko ali družinsko zgodovino ) . Cela zrna so boljše za telo in sodober vir vlaknin . Glede na kliniki Mayo , jedo večje količine vlaknin v svoji prehrani pomaga nadzorovati krvni sladkor , zmanjšuje nevarnost , da boste najemati sladkorno bolezen . Cela zrna tudi pomagajo nadzirati krvni sladkor , tako da pri nakupu polnovrednih živil z žitom , vedno poglej na nalepki za besedo " celotno " ( da mora bitiprva beseda na seznamu sestavin ) .
vaja

vaja je ključnega pomena pri preprečevanju sladkorne bolezni . Moral bi poskušali umestiti vsaj 30 minut vadbe v svoj urnik vsak dan , glede na kliniki Mayo . Vadba lahko vključuje kolesarjenje, plavanje ali celo peš . Vaja nima vedno zelo intenzivna , vse dokler ne postane del vašega vsakdanjika. Biti fizično aktivni , je še en način znižati raven sladkorja v krvi , in jih hranijo normalno.
Smršati

Mayo Clinic tudi svetuje, da izgubi teže zmanjšuje vaše možnosti za razvoj sladkorne bolezni . Na primer, če tehtate 200 £ , cilj izgubiti 5 odstotkov telesne mase ( kar bi bilo 10 £ ). Če ste prekomerno telesno težo , delo s prehrano , da odkrijete zdravo razpon teže za svojo velikostjo telesa . Vendar pa ne poskušajte hujšanje hitro na dieti muha . Te diete lahko dobili rezultate zgodaj , vendar pa mnogi posamezniki pridobijo težo nazaj, kodieta je konec. Prizadevati za realne cilje , kot so izgubili 1-2 funtov na teden , med vadbo in jedo zdravo .

Moralno podporo

Medtem ko ste odgovoren za svoje cilje in kako želite preprečiti sladkorno bolezen , je pomembno tudi , da ima družina in prijatelji podpirajo . To se bo izkazalo za koristno , na primer, če jebrat ali sestra ali prijatelj vaje z vami . Obkrožite se s čim celovito podporno skupino , kot lahko. Glejte , če lahkodiabetes pedagog ( na vaši lokalni bolnišnici ), ki vam pomaga pri takih stvareh , kot jedo zdravo nasvete in smernice o ustreznih deležih hrane.
Uradni Diabetes Program

centri za obvladovanje bolezni ( CDC ) ima preprečevanje diabetesa , ki temelji na državnih in nadzornem programu zemljevid. Njihova spletna stran vam omogoča, da posebej izbrati svojo državo , ter informacije o programih nadzora , bodo dostop do interneta v te programe in kontaktnih informacij je treba zagotoviti za vas. Prejeli boste najnovejše informacij o bolezni , njenih vplivov ( zapletov, zdravil ) in nasvete o tem, kako se lahko izboljša kakovost vašega življenja .