Stvari, da bi jedli , da ne bodi s sladkorno boleznijo med nosečnostjo

lahko Hormonske spremembe in pridobivanje telesne teže med nosečnostjo včasih povzroči nosečnostno sladkorno boleznijo . Med nosečnostjo je vaše telo težko čas dohaja potreb insulina in vaše ravni glukoze v krvi poveča . Brez zdravljenja tvegate, da imajo prezgodnje rojstvo in dodatnih zapletov . Potem ko se je rodildojenček , bi morala raven glukoze v krvi vrne v normalno stanje. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite , da zmanjšate tveganje ali prenehati gestacijski diabetes med nosečnostjo . Kaj se izogniti

nadzor ali odpravo sladkorne bolezni s posebno dieto . Izogibajte se vse, kar ima veliko fruktoze , saharoze , sladkor, koruzni sirup ali beli rafinirano moko . Ogljikovi hidrati imajo najvišjo škroba in vsebnost sladkorja , ki ima največji vpliv na raven glukoze v krvi , ker se škrob in sladkor razčlenjena v glukozo med prebavo .

Jejte živila, ki so nižje v ogljikove hidrate zjutraj , ker je to pri odpornosti na inzulin je bil najmočnejši . Jejte hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate, s maščob in beljakovin pri vsakem obroku .

Omeji ali odpravi - hranil primanjkuje živil iz vaše prehrane . Sladkarije , pecivo , čips in bel kruh ni koristno za vaše nosečnostno sladkorno boleznijo ali rasti vašega otroka . Izogibajte se kofeinu in alkoholne pijače, ki prispevajo ne samo za zdravljenje sladkorne bolezni , ampak tudi lahko ogrozijo zdravje vašega otroka ogrožena .
Kaj jesti

Napolnite svoj ​​krožnik s hranili gosto hrano, ki vsebuje veliko vlaknin in malo maščob . Jejte šest do 11 obrokov polnozrnatega kruha in zrna vsak dan. Izberite 2-4 obrokov hranil bogati sadja in zelenjave in 2-3 obrokov mesa ali perutnine .

Vključi 1200 mg ali štiri porcije mleka in mlečnih izdelkov v vaši prehrani vsak dan. Izberite posneto mleko, sir ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob za vaše virov.

Jejte treh dnevnih obrokov hrane, bogate z železom , ki vključujejo fižol , oreški, zelena listnata zelenjava , leča in mesa . Živila vitamin C bogati so pomembni za zmanjšanje gestacijski diabetes . Izbrati vsaj en obrok na dan od različnih sadja , kot tudi ohrovt , paradižnik in paprika .

Folne kisline in vitaminaso tudi pomembni. Ena porcija vsak bi moral izpolnjevati svoje dnevne potrebe . Dobra izbira folne kisline, ki vključujejo zeleno listnato zelenjavo in utrjenih žitnih proizvodov . Vitamin A je v živilih, kot so korenje, buče , sladki krompir in stročnice.
Physical Activity

Vaja je pomemben za zdravje nosečnosti , vendar je še posebej pomembno, če imate gestacijski diabetes . Vaja pomaga uravnavati raven inzulina in lahko vam omogočajo, da na vašo raven v normalnem območju , ne da bi sprejela dodatne insulin.

Zmerna aktivnost pomaga tudi zmanjševanje apetita in da bo vaše telesne mase na obvladljivi ravni .

Vaja vsaj štirikrat ali petkrat na teden za pridobitev krvni sladkor učinek na znižanje . Pred začetkom program vadbe posvetujte z zdravnikom . Izogibajte se vaj , kjer si lahko sodijo . Plavanje, hoja in kolesarjenje so dobre vaje , da bi poskusili , še posebej, če ste bili uveljavljajo pred nosečnostjo .

Pijte majhne požirke vode v vašem treningu in ne pozabite , da jedo majhnih prigrizkov čez dan , da bo raven inzulina stabilna. Če imate bolečine, omotica , zasoplost ali omedlevice med vadbo , se ustavite in takoj pokličite zdravnika . Bodite pozorni na možnost hipoglikemije ali nizek krvni sladkor , ker sta insulin in uveljavljanje nižje ravni sladkorja v krvi.