Type 2 Diabetes Diet nasveti

Sladkorna bolezen tipa 2 jenajpogostejša oblika sladkorne bolezni , ki vsebuje približno 90 do 95 odstotkov vseh primerov diabetesa , po mnenju Ameriškega združenja za diabetes . To je ponavadi posledica katere koli kombinacije starosti , nezdrava prehrana , debelost in dednih dejavnikov. Kervečina ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, imajo preveliko telesno težo ,uravnotežena prehrana je ključnega pomena za ljudi, ki živijo s to boleznijo . Diabetiki se morajo posvetovati tudi z dietetikom , ki se lahko oblikuje ustrezen načrt obrokov. Ogljikovi hidrati

Obstajajo tri vrste ogljikovih hidratov : škrob , sladkor in vlaken . Sladkor in škrob dvigniti raven glukoze v krvi , kar je lahko problematično za ljudi, ki trpijo za diabetesom tipa 2 . Zato je treba te vrste ogljikovih hidratov je treba skrbno spremljati in porabljena v omejenem obsegu . Sladkorja in temeljijo na škrobnih ogljikovih hidratov , sadje , bel kruh , bel testenine in večina prigrizki . Ogljikovi hidrati , ki temeljijo - Fiber

so najboljše za diabetikih tipa 2. . Fiber upočasni sladkorja iz vstopa v krvni obtok , pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi . Visoko - fiber ogljikovi hidrati so sestavljeni iz celih žitnih izdelkov , mlečnih izdelkov in stročnic
Maščobe

Maščobe se lahko razdelijo v tri kategorije: . Nenasičene , nasičene in trans maščob . Nenasičene maščobe so pogosto navedene kot "dobre" maščobe , saj znižujejo holesterol in spodbujanje zdravja srca . Večina vašo dnevno porabo maščob , 45 gramov , morajo prihajati iz nenasičenih maščob najdemo v ribah , avokadu , oljčno olje in orehe . Preostalih 20 gramov morajo prihajati iz nasičenih maščob v mesu , jajcih in sira. Trans maščobe se je treba izogibati , kadar koli je to mogoče. Živila, ki vsebujejo trans maščobe so ponavadi veliko sladkorja in drugih konzervansov , ki povzročajo neredne raven sladkorja v krvi .
Cimet

Dodajanje cimet v svojo prehrano , jenaravna način za diabetikih tipa 2. do regulacije raven sladkorja v krvi . Glede na študijo, 2007 dr Joanna Hlebowicz vodstvom in objavljena v " American Journal of Clinical Nutrition , " cimet stabilizira krvni sladkor. To je ena izmed redkih dokazano , naravnih zdravil za tip 2 sladkorne bolnike .