Dieta za sladkorno bolezen hipotiroidizem

prehrana za sladkorne bolezni z hipotiroidizem ima posebne zahteve. Jedo določene hrane bodisi z boleznijo lahko povzroči simptome . Učenje , kaj jesti , in kdaj, naredi upravljanje ravni glukoze v krvi in ravni ščitničnih lažje. Hipotiroidizem pogosto povzroči telesne teže , kar omogoča ohranjanje krvni sladkor težje. Prehrana za obe bolezni bo obravnavala težo , hrano reakcije in raven glukoze v krvi . Kaj jesti

zdrave prehrane napolnjena s hranili bogatih živil in nižja v ogljikovih hidratov je idealna za sladkorno boleznijo in hipotiroidizem . Zelenjave in pustega beljakovin naj bi se večji del prehrane. Vključujejo ribe, piščančje prsi in pusto govedino . Svinjsko in puranje prsi , so tudi sprejemljive oblike pustega beljakovin . Jajca , sir, jogurt in so vsi v redu , da bi jedli . Vegetarijanci morejo nadomestiti pusto meso s fižolom in matic za beljakovine. Morda boste morali uporabiti zmernosti , ko jedo sadje, ker o tem, kako ti vplivajo na raven glukoze v krvi . Test, da vidim katere plodovi povzročilo znižanje glukoze trni in jesti tiste . Jagode so ponavadidobra izbira . Redno pijejo vodo .
Kdaj jesti

jesti , je skoraj tako kritično, kaj bodo jedli v prehrani za sladkorne bolezni z hipotiroidizem . Ne preskočite zajtrka ; to kick- Začne metabolizem. Jejte manjše obroke širijo čez dan namesto dveh ali treh velikih obrokov . Največji obroki bi morali biti bolj zgodaj , zato bi morali jesti vžigalnik večerjo . Prigrizek na zdrave hrane , ko ste lačni . Poskusi, da ne jesti po večerji . Če potrebujete prigrizek , izberite pusto beljakovin nad ogljikovih hidratov.

Živila za Izogibajte

Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov hrano , in ko vam jih porabijo , se prepričajte, velikosti porcije so pravilne. Jejte križnic (kot so brokoli ), v zmernih količinah , saj lahko vplivajo na delovanje ščitnice . Soy tudi moti delovanje ščitnice in preprečuje učinkovitost nadomestnega ščitničnih zdravil. Vi bi morali omejiti nasičene maščobe , kot so tiste v mastnega mesa , in jih nadomestiti z zdravimi maščobami , kot so omega 3 maščobne kisline, ki jih najdemo v živilih, kot so ribe in lanena semena . Odstrani soda in drugih sladkih pijač iz vaše prehrane . Ali Testalergije na hrano storiti, da bi pokazal nobenih posebnih živil, da bi se izognili zaradi alergij ali preobčutljivosti . Alergije na hrano so včasih najdemo v povezavi z drugimi avtoimunskimi boleznimi , kot je hipotiroidizem .
Hujšanje

Pomembno je diabetik , da ohrani zdravo telesno težo za boljši nadzor glukoze v krvi , vendar je to težje hipotiroidizem . Izguba teže lahko zdi skoraj nemogoče . Metabolizem počasnejši intelo ne deluje povsem kot bi morala. Vključi vajo v svoj dnevni urnik za boljši nadzor teže in glukoze . Ameriško diabetološko združenje priporoča vsaj 30 minut na dan . Spanje je še en pomemben dejavnik . Brez dovolj spanja bo vaše telo morali neravnovesje kortizola , An- teka urejanje hormona , kar je povzročilo občutke lakote , tudi po tem, ko ste zaužili dovolj hrane . Znano je pomanjkanje spanja tudi vplivalo na sposobnost za razčlenitev ogljikovih hidratov , kar povzroči povečanje koncentracije glukoze v krvi . Pojdite v posteljo prej , da se prepreči pomanjkanje spanja .