Živila lahko jeste Z diabetesa tipa 2

diabetesom tipa 2 , ki je pogoj v zvezi z slabih prehranjevalnih navad in debelosti , je s spremembo vrste in količine zaužite hrane pogosto uspelo . Tri do štiri " ogljikovi hidrati " ( 45g do 60g ogljikovih hidratov ) ali manj Znamka vredno obrok je . Živila, ki vam je všeč

Pogosto , to ni tisto, kar jeste , ampak koliko. To je priporočljivo jesti surove zelenjave in sadja in jogurtove seske prigrizke namesto sladkih živil in škroba .
Sadje in zelenjava

Prehranski strokovnjaki priporočajo jesti vsaj devet porcij dan pisane sadje in zelenjavo - temno zelena, rdeča, oranžna in rumena - za dodajanje vitaminov in vlaknin

polnozrnati kruh in žitni

Cela zrna (vključno pekovskega kvasa ) dodati vlaknine , ki je vir "dobrih ogljikovih hidratov ." - sladkorji , da to ne presnovijo kot so tisti v rafiniranih moko
Beljakovinski Foods

Ribe , perutnina, oreški in fižol dodati nizkim deležem maščobe, beljakovine - čeprav kuhanju je treba storiti z nenasičenih rastlinskih olj in luščinami
Kalcij Ponudniki

Mleko je . dober vir kalcija , vendar tofu , z nizko vsebnostjo maščob (bela) siri , obogateno sojino mleko , fižol in vrtnine, kot so ohrovt in bok Choy zagotoviti kalcij brez maščobe .
Forbidden Sweets

Sladkarije niso prepovedani , samo omejen - takovsebnost ogljikovih hidratov, od slaščic in sladkarij morajo biti vključeni v načrtovanje obrokov . Umetna sladila krmo " potrebo po sladki " in se je treba izogniti .