Preventivno zdravljenje diabetesa

Obstajata dve vrsti sladkorne bolezni : . Tipa 1 in tipa 2 Sladkorna bolezen tipa sem podedoval in ni velikooseba lahko storim glede tega pogoja. Sladkorna bolezen tipa II je mogoče preprečiti , in v veliki meri odvisna od izbire življenjskega sloga neke osebe , vključno z uravnoteženo prehrano , gibanjem in telesne maščobe odstotkih. Pre- Diabetes

več kot 57 milijonov Američanov, ki so pre- diabetes in bi resno napredovala , da ne dovolite, da bi postal diabetes . Pre- diabetes , jestanje, ko jeraven glukoze v krvi višja kot običajno moralo biti , a ni dovolj visoka, da za osebo, ki se jo diagnosticira s sladkorno boleznijo . Če menite, da ste v nevarnosti , da preskusa Diabetes tveganja na Ameriškega združenja za diabetes ali se posvetujte s svojim zdravnikom . Afroameričani , Latinoameričani , Indijanci , Azijci in pacifiških otokov so v večji nevarnosti . Diabetes PHD (Personal Health Odločitve ) Calculator vam pomaga ugotoviti, če ste izdelavo prave odločitve , ko gre za nadzor teže , kajenjem in zdravstvene odločitve , da vam je prvi korak pri preprečevanju sladkorne bolezni - . Razumevanje vašo dieto in telesno vadbo navade

Vaja

Če imate vnaprejšnjega sladkorno bolezen ali so v nevarnosti , poskrbite, da se povečujejo svojo raven dejavnosti . Tisti, ki se uporablja vajo s spremembami prehrane je pokazala zmanjšanje 58 odstotkov pri sladkorni bolezni , v skladu s študijo Diabetes Prevent programa . To ne bo veliko . S samo 30 minut zmerne telesne dejavnosti , kot sta hoja ali kolesarjenje in izgubili 5 do 10 odstotkov telesne teže , ste bolj verjetno, da bodo uspešni . Za 200 -funt osebo , to pomeni, da bi izgubili približno 10 do 20 kilogramov. Če ste šele začeli tudi režim vadbe začnite počasi in to, kar ste lahko. Določanju dosegljivih ciljev skrbi, da ste motivirani , da gremo ven in nareditinaslednji dan . Torej, če si lahko samo dol po ulici in nazaj za prvi dan , to storiti , dokler ne bo uspelo okrog bloka in počasi povečajo razdaljo in hitrost .

Diet

Kaj si jedel , je bistvenega pomena pri preprečevanju sladkorne bolezni , reševanje vprašanja visoke glukoze in jih prinaša nazaj na normalno raven . Sorta jeključ s prehranskim uspeha , zato trend diete in Prohtjev hrana ne pomagajo bivanje telesa v homeostazo . Jejte sadje in zelenjavo iz različnih barv in poskusite , naj se vzdržijo jesti škrobnih zelenjava ( špinača, korenje in brokoli ) . Vedno izbiral polnozrnato nad predelanimi zrn in jesti pusto meso . Fish jeodličen prehranskih beljakovin , medtem ko posušeni fižol in leča dodajte dobre ogljikove hidrate . Zmanjšajte junk vnos hrane , ki je visoka kalorij in maščob . Pijte vodo namesto sode ali druge sladkane pijače . Dieta z vadbo , jeključnega pomena za preprečevanje sladkorne bolezni .