Diabetes mellitus Preprečevanje

Sladkorna bolezen povzroča krvnega sladkorja visoka, dajanje Prizadeto osebo na večje tveganje za bolezni srca , odpoved ledvic in mnogih drugih zdravstvenih razmerah . Medtem ko je sladkorna bolezen tipa 1 se običajno dedna in ne da preprečiti , obstajajo konkretni ukrepi , ki jih je mogoče sprejeti , da se prepreči ali odložiti sladkorno bolezen tipa 2 v mnogih posameznikov. Preverite Pre- Diabetes

Večina ljudi razvije pre- diabetes pred razvojem sladkorne bolezni tipa 2 . Obiščite svojega zdravnika, da se preizkusizziv glukoze in raven inzulina storiti. Zdravnik bo običajno vas na hitro , nato pa obiskali laboratorij za vašo kri , ki se pripravi . Morda boste morali tudi , da popijte sladkano pijačo in so vaše ravni sladkorja v krvi na novo razdelila uro ali dve pozneje.
Vzdrževati zdravo telesno težo

Torbica odvečne teže krajev, ki jih na večje tveganje za sladkorno bolezen . Če ste pretežki , poskusite zmanjšati svojo težo z dieto in telesno vadbo . Izogibajte sodelujejo v diete , ki lahko nastanejo pri pridobivanju teže nazaj . Namesto tega se osredotočite na izdelavo postopnih sprememb življenjskega sloga , ki bodo omogočili vseživljenjsko vzdrževanje zdravo telesno težo .
Sledite zdrave prehrane

Ameriško diabetološko združenje objavilo njihova lastna prehranska priporočila za preprečevanje in obvladovanje sladkorne bolezni . Ta priporočila so drugačna od običajnega prehranjevalne piramide , v tem, da so nižje v ogljikove hidrate in vključiti več sadja in zelenjave . Uravnoteženje vaše ogljikovih hidratov z beljakovinami in pridelkov vam bo pomagal , da obdržite svoj krvni sladkor , težo in druge zdravstvene težave pod nadzorom .
Vaja

Poskrbite, da se vključi vajo v vašo dnevna rutina . Mnogi ljudje menijo, da je uveljavljanje za 30 minut do ene ure vsak dan zelo obvladljiv , še posebej, če je to razbije na manjše kose časa. Na primer, bo uveljavljanje deset minut po vsakem obroku dodate do trideset minut vadbe vsak dan , vendar vaš urnik verjetno sploh ne bo čutil . Držijo z dejavnostmi , ki jih uživajo, in da so primerni . Mnogi ljudje menijo , da je hoja jeodlična vadba , saj je mogoče narediti kjerkoli, kadarkoli , sam ali skupaj z drugimi , in brez posebne opreme . Najti nekaj, kar je dostopno in prijetno vam bo pomagal , da se zagotovi , da se držite s svojim vadbe in pomaga preprečiti nastanek sladkorne bolezni tipa 2 .