Nasveti za preprečevanju sladkorne bolezni

V veliko primerih lahko sladkorna bolezen tipa 2 je treba preprečiti tako, da izbire zdravega življenjskega sloga . Tisti, ki so ožji družinski člani s sladkorno boleznijo tipa 2 ali pa so debeli imajo večje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 . Po mnenju Ameriškega združenja za diabetes , lahko tisti posamezniki, ki aktivno truditi, da bi preprečili sladkorno bolezen zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 v razvoju za 58 odstotkov. Jejte zdravo , dobro uravnotežena prehrana

Če želite preprečiti sladkorno bolezen , morate zaužiti prehrana, ki je veliko vlaknin , da bi nadzor nad vašo raven sladkorja v krvi . Vlakna najdemo v polnozrnatih izdelkov , sadja in zelenjave. Glede na kliniki Mayo , polnozrnate žitarice igrajo vlogo pri vzdrževanju normalne ravni sladkorja v krvi. Cela hrane zrn postavke lahko vključujejo testenine , kruh in žitarice. Prav tako naj bi vaša prehrana vsebovati pusto meso , ribe in nemastnih mlečnih izdelkov . Jesti zdravo prehrano bo pomagal k izgubi teže , ki je povezan z manjšim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 .
Redno telovadite

Vaja je bistvenega pomena za preprečevanje sladkorna bolezen , saj pripomore k nižji ravni sladkorja v krvi in tako pomaga telesu, da se učinkoviteje uporabljati naravne insulin. Mayo Clinic priporoča, da vadba je sestavljena iz obeh aerobne vadbe in moč urjenj .
Se posvetujte z zdravnikom

se morate posvetovati z zdravnikom o vaših skrbi o razvoju diabetesa tipa 2 . Zdravnik vam lahko pomagajo oblikovati zdravo prehranjevanje in gibanje načrt. Prav tako lahko , medicinske preiskave se uporabijo za spremljanje ravni glukoze v krvi .