Glikemični indeks Opredelitev

V letu 2008 je Center za nadzor in preprečevanje bolezni je sporočil, da je bilo več kot 24 milijonov Američanov diabetes, je stanje , ki izhaja iz presežnega sladkorja v krvi v krvnem obtoku . Zaradi svojih tveganj , diabetiki zaposlujejo številne metode , da znižajo svoje ravni sladkorja , vključno z glikemičnim indeksom . Identifikacija

indeks glikemični jemiza , ki se uvršča ogljikovih hidratov vsakdanjih živilih , ki se nanašajo na to, kako hitro se prebavi v telesu.
Funkcija

Vaše telo razgrajuje ogljikove hidrate dol v sladkor , dvig krvnega sladkorja . Hitreje boste prebavo hrane , večji dvig vaše ravni sladkorja . Indeks glikemični služi kot referenca za diabetike pri načrtovanju obrokov.

Učinki

Z glikemičnim indeksom , lahko diabetiki kombinirati živila z visokim indeksom in nizkim glikemičnim vrednosti , da bi uravnotežili obrok in imajo minimalno vplivajo na raven sladkorja v krvi .
Prednosti

glede na uradni spletni strani glikemični indeks , njene prednosti vključujejo upravljanje kri ravni sladkorja; zaradi česartelo bolj dovzetni za inzulin, ki znižuje raven sladkorja; hujšanje; in zmanjšanje tveganja , kot so diabetes bolezni srca in visok holesterol .
Premisleki

Ameriško diabetološko združenje opozarja, da kljub temu učinkovito , morate uporabiti glikemični indeks s programom ogljikovih hidratov Računam , da optimizirajo svojo učinkovitost. Registriran dietetik vam lahko pomagajo učijo za štetje ogljikovih hidratov .