Kako ustvariti Diet se izogniti Diabetes

Ta članek eHow kaže, kako se izogniti diabetesu s hrani, ki jo jeste , z nekaterimi najnovejšimi odkritji in obetajočih možnosti za vključitev posebnih (pogosto okusne ) živila , da ustvarite redno prehrano , da se prepreči diabetes (I ali II ) . Precej pogosto, ta živila imajo druge koristi za zdravje , kot dobro. Tako kot novinar , nezdravnik , tukaj je tisto, kar se zdi , da bodo delali za druge. Navodila

1

Jejte hrano z levcina . Ta aminokislina navedbah znižuje raven sladkorja v krvi v 48 urah s pomočjo mišične celice absorbirajo in porabijo odvečno sladkorja v krvi zelo hitro. University of Illinois naredil študijo o njenih pozitivnih učinkov kot sestavina v prehrani, da bi se izognili sladkorne bolezni . Ena skodelica skute lahko vsebuje blizu 3000 miligramov . Jesti vsak dan ali vsak drugi dan, so lahko zelo koristni za preprečevanje sladkorne bolezni.
2

Vključiti deviško kokosovo olje v vaši prehrani . Domačini pacifiških otokov , ki redno porabijo kokosovo olje ni imelo sladkorno bolezen . Po mnenju nekaterih zdravnikov , raziskave zdaj kažejo, da je devica ( neprečiščena ) kokosovo olje stabilizira raven glukoze v krvi . Ga vmešajte v vroče žito , ki so razporejeni na podlagi kolački in toast , pecite z njo , in če vas ne moti kokosovo aromo , popražimo z njo pa tudi . Kokosovo mleko ima nekaj koristnih sestavin , vendarolje je poročalo, da imajonajveč.
3

Uporabite nekatere začimbe z vsakim obrokom . Cimet, koriander , ingver, kajenski poper in kurkumo, so poročali , da pomagajetra veliko lažje obrniti sladkorja v gorivo za do tri ure po zaužitju . Študije o cimetom so pokazale , da je zelo obetavno v njegovo sposobnost, da koristi raven glukoze v krvi . Dodaj svež koriander za pestos in solate , če vam je všeč okus ( nekateri ga ljubijo , nekateri ga sovražijo) , in uporabite žličko drugih ob obrokih . Cimet palice se lahko doda tudi pri pripravi čaj ali kavo . Toplotna domnevno ne uniči komponento . Vendar , cimetovo olje ne zdivsebujejo zdravilne učinke za zdravljenje sladkorne bolezni , tako da uporabite celotno palico ali mletega cimeta .
4

Jejte vitamina D bogato hrano . Če ne boste dobili dovolj dnevni sonce , poskrbite, da vaša prehrana za preprečevanje sladkorne bolezni tudi hrano bogato z vitaminom D , ali celo dopolniti s trske jeter olja ali kapsul vitamina D3 . Tudi dojenčki so zdaj dopolnjena z vitaminom D, ki se v prihodnosti izognili sladkorne bolezni . Bogat vir hrane za odrasle lososa in druge mastne ribe in živila, obogatena z vitaminom D. To lahko traja dva do tri mesece, da se ponovno vzpostavi raven vitamina D, za doseganje optimalnih količinah , zato ga ne uporabljajte kot hitra rešitev , in da bo del vaše redne prehrane bi se izognili sladkorne bolezni po cesti.
5

Dodaj sveto baziliko v svojo prehrano . To kulinarično začinjen zelišče je za razliko od redne baziliko , vendar je enostavno rastejo v lončkih na sončni verandi , in so poročali , da bi lahko znižanje visokih krvnih sladkorja za več kot 25% , ki jih očitno pomoč nadledvične žleze , ki jim omogoča , da bolje nadzoruje raven sladkorja v krvi telesa . Ena od študij je poročalo, da so uporabili kapsule zelišč in ugotovila, 400-900 MGS . dan , da jekoristno odmerek , tako da boste morda raje kapsule namesto tega.
6

jejte češnje za prigrizke in sladice . Naravna kemična imenovana antociani v češnjah je bilo z raziskovalci bistveno pomaga vzdrževati raven sladkorja v krvi pri tistih s sladkorno boleznijo , in kot dodatek k prehrani, da bi se izognili sladkorne bolezni . Čeprav so v začetku poletja na voljo samo sveže češnje , zamrznjene češnje so na voljo skozi celo leto . Zaradi njih veliko zamrznjenih prigrizkov . Drugi plodovi imajo nekaj te kemikalije , vendar češnjeima večina - . Obe češnje in kiselkasti (imenovan tudi višnje ali češnje pie )