Kaj Foods zmanjšanje koncentracije glukoze v krvi

Za diabetike je nujno, da vedo, kateri prispevajo hrana za znižanje ravni glukoze v krvi . Karkoli z visokimi zneski sladkorja bo dvignila raven glukoze v krvi veliko. Pobiranje živil z nizko količino sladkorja in ogljikovih hidratov bo pomagalo zmanjšati raven glukoze v krvi na dolgi rok . Zmote

Čeprav nizek GI ( glikemični indeks) hrana vedno bolje kot visoki živil z geografsko označbo , sladkor je še vedno na nizki hrane v prebavilih . Vse nizek GI hrane pa je, da traja dlje zvišati raven glukoze v krvi . Zelenjava z nizkim GI naj bi jedli , vendar le v zmernih količinah.
Meso

Vsak unseasoned meso bo imel nič ogljikovih hidratov, ki vam bodo pomagale zmanjšati raven glukoze v krvi . Piščanec, govedina, svinjina in ribe so med veliko beljakovin, odločitve, ki bodo delovale .

Jajca

Jajca imajo manj kot dva grama ogljikovih hidratov na obrok . Ti ne bo povzročilo znatno povečanje ravni glukoze v krvi .
Fat

Čeprav ima maščoba veliko kalorij , da nima nobenega sladkorja . Tako lahko pomaga nižje ravni glukoze v krvi. Na primer, da je v redu , da bi jedli piščančjo kožo in masla , ki sta imela veliko maščobe.
Fiber

Ena vrsta ogljikovih hidratov je vlakno . Vlaknine zniža raven glukoze v krvi s pomočjo procesa telo hrano hitreje. Fiber je mogoče odšteti od celotnega števila ogljikovih hidratov , da ugotovi, če bohrana dvig ravni glukoze v krvi .
Opozorilo

Pazi za začimbe in začimbe . Prepričajte se, da nimajo nobenih ogljikovih hidratov . Na primer, kečap ali omako na kos mesa , ki bo kos mesa zvišati raven glukoze v krvi, namesto da bi ga spustite .