Hipoglikemija Diet načrt

hipoglikemija nastane, ko krvnega sladkorja ( glukoze ) gre prenizka v telesu . Koncentracije glukoze mora biti med 70 - 150 mg . Glukoza pride v naše telo s hrano , ki se porabi , predvsem ogljikovih hidratov. Inzulin in glukagon urejanje glukoze v našem telesu . Hipoglikemija se lahko pojavi občasno v celotnem življenju posameznika ali pa je lahko povezano s sladkorno boleznijo . To je lahko tudipokazatelj drugih resnih zdravstvenih težav . Jedo določene hrane lahko pomagajo nadzorovati hipoglikemijo . Kompleksni ogljikovi hidrati

hranjenja kompleksne ogljikove hidrate , kot so kruh , testenine, rjavi riž in krompir lahko pomaga, da krvni sladkor enakomerno , ker jih bodo vzeli več časa za prebavo in ne bo povzročal krvnega sladkorja nenadoma dvignila in nato spustite .
Protein

Protein traja tudi dlje, da prebaviti in bo dala energijo, telo ne povzroča nihanja krvnega sladkorja. Zato je najbolje , da izberete pusto beljakovin , kot so ribe in piščanca.

Visoka Fiber Foods

Uživanje visoke hrano vlaken tudi upočasni prebavo in pomaga vzdrževati krvni sladkor ravni dinamičnega ravnovesja med obroki . Izberite možnosti sadje brez dodanega sladkorja in stročnice.
Dairy

Po GI Care , je bilaz nizko vsebnostjo maščob prehrana pokazale, da pomagajo ohraniti krvnega sladkorja stabilno pri posameznikih ki so doživeli hipoglikemije .
Živila se izogniti

Reactive hipoglikemija lahko pride, ko se porabi enostavne ogljikove hidrate . To povzroči skok krvnega sladkorja in kmalu po tem, ko se sladkor v krvi naenkrat pade . Zato se je treba izogibati enostavne ogljikove hidrate , kot so sladkor , koruzni sirup in medu . Alkohol in kofein lahko sprožijo tudi hipoglikemično epizodo .
Prehranjevalne navade

Jejte vsaj tri obroke na dan in dve malici , da krvni sladkor enakomerno. Manjši, pogostejši obroki bodo morda potrebni , da se ohrani ustrezna raven sladkorja v krvi .
Sudden krvni sladkor Drop Zdravljenje

Ko se sladkor v krvi pade nenadoma ,posameznik lahko pijete sadni sok , jesti sladkarije ali vzeti tableto glukoze , da se raven sladkorja v krvi nazaj v normalnem razponu .