Dieta za zniževanje krvnega sladkorja

Če se potrudiš za upravljanje in nadzor sladkorja v krvi z dieto in telesno vadbo samo , da je bistveno, da se odlično izbiro hrane . Spodaj so nekatera živila , ki vam bo pomagal povečati svojo občutljivost za inzulin in postopkov glukozo lažje . Fiber

Fiber je pravzapravvrsta ogljikovih hidratov , vendar patelo lahko obdela , tako da prispeva brez kalorij in brez sladkorja , hkrati pa prispeva hranila in pospeši presnovo.
cela zrna

cela zrna so ogljikovi hidrati , ki se počasi predelani in razčlenjeni v telesu , tako da ni spike krvni sladkor in sladkor ostane konstantna v daljšem časovnem obdobju.

sadje in zelenjava

Večina sadja in zelenjave imajo nizek glikemični indeks ( GI ), kar pomeni , da imajo relativno majhen vpliv na krvni sladkor . Nekateri niso nizke živila GI .
Izogniti visokim GI Foods

GI določa vpliv na krvni sladkor in nekatere nepričakovane stvari, ki so visoke živila GI , kot rozine , korenje in vse suho sadje . Poskusi, da bi se izognili teh živil .
Protein

Protein je bistvenega pomena za diabetično dieto . To je ogljikov hidrat brez in se lahko z nizko vsebnostjo maščob . To pomaga ohraniti mišično maso in ohranja lase, nohte in zdravih kosti .