Kako jesti, da bi Prevent Diabetes

Diabetes tipa 2 je , kotelo ne daje dovolj inzulina ali pa celice neproizvajajo inzulin . Ta vrsta sladkorne bolezni je mogoče preprečiti . Prehrana igra bistveno vlogo pri preprečevanju . Po nekaj preprostih pravil, bo pomagalo zmanjšati verjetnost, da imaš sladkorno boleznijo tipa 2 . Navodila

1

Izogibajte rafinirane ogljikove hidrate . Zamenjajte bele moke z zdravim celih zrn namesto tega. Ne samo, da so bolje za vas , vendar imajo boljši okus .
2

Odpraviti sladkor iz vaše prehrane . Preberite sestavin predelane hrane . Naučite se druga imena za sladkor . Vse sestavine, ki se konča s - ose jesladkor . Fruktoza, laktoza, saharoza in dekstroza so primeri sladkorjev .
3

jejte manjše obroke . Vaš prebavni sistem deluje bolj učinkovito , kadar deluje v manjših serijah . Ob 2 manjših obrokov, za razliko od 1. večjem obroku je bolje .
4

Zaužijte 5 do 6 manjših obrokov na dan. Ne le, da vaši obroki manjši , pa tudi jesti bolj pogosto. To je lažje na vašem sistemu .
5

Osredotočite se na enostavnejši, manj predelane - obroki. Napolnite zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Viri beljakovin , kot so jajca in ribe , so dobre za prehrano pri preprečevanju sladkorne bolezni . Manjša količina predelave in kuhanje hrane gre skozi ,bolje je za vas.
6

Namestnik vode za sode . Večina ljudi ne dobijo količino vode, ki jih potrebujejo na dan. Voda pomaga ohranjati vas zdravi na več načinov kot preprečevanju diabetesa .