Kaj storiti, če imate sladkorno bolezen?

Obvladovanje sladkorne bolezni vključuje vseživljenjsko zavezanost zdravemu življenju in redni zdravstveni oskrbi. Tukaj je izčrpen vodnik, ki vam bo v pomoč pri življenju s sladkorno boleznijo:

1. Poiščite zdravniško pomoč:

- Obiščite svojega ponudnika zdravstvenih storitev in ustvarite osebni načrt zdravljenja in upravljanja.

- To vključuje redne preglede, zdravila in spremljanje ravni sladkorja v krvi.

2. Izobrazba:

- Spoznajte sladkorno bolezen, njene vrste in strategije obvladovanja, da postanete informiran bolnik.

- Udeležite se izobraževalnih programov in se posvetujte z registriranimi dietetiki ali diabetološkimi izobraževalci.

3. Zdravilo:

- Upoštevajte predpisani režim jemanja zdravil po navodilih zdravstvenega delavca.

- Zavedajte se možnih stranskih učinkov in interakcij z drugimi zdravili ali dodatki.

4. Spremljanje krvnega sladkorja:

- Redno merite raven sladkorja v krvi v skladu s priporočili zdravnika.

- Uporabljajte merilnik glukoze v krvi in ​​natančno beležite svoje meritve.

5. Zdrava prehrana:

- Sprejmite uravnoteženo prehrano, bogato s polnozrnatimi izdelki, sadjem, zelenjavo in pustimi beljakovinami.

- Jejte redne, zmerne obroke, izogibajte se sladkim pijačam in predelani hrani.

6. Telesna dejavnost:

- Redno telovadite, kot vam je odobril vaš zdravstveni delavec. To pomaga znižati raven sladkorja v krvi.

- Prizadevajte si za vsaj 30 minut zmerno intenzivne vadbe večino dni v tednu.

7. Obvladovanje stresa:

- Vadite sprostitvene tehnike za zmanjšanje stresa, ki lahko vpliva na nadzor krvnega sladkorja.

- V pomoč so lahko joga, meditacija, vaje globokega dihanja in hobiji.

8. Nega stopal:

- Sladkorna bolezen lahko vpliva na živčevje in krvni obtok v stopalih. Vsak dan jih preglejte, ali so ureznine, žulji ali druge poškodbe.

- Nosite udobno obutev, ki se dobro prilega. Po potrebi poiščite strokovno nego stopal.

9. Zobozdravstvena nega:

- Nadzorujte krvni sladkor, da preprečite bolezni dlesni in druge težave z zobmi.

- Poskrbite za dobro ustno higieno z rednim ščetkanjem zob, uporabo zobne nitke in strokovnimi pregledi zob.

10. Opustite kajenje:

- Če ste kadilec, čim prej prenehajte. Kajenje poslabša sladkorno bolezen in poveča zaplete.

11. ID zapestnice ali medicinska opozorila:

- Razmislite o nošenju medicinske identifikacijske zapestnice ali ogrlice, ki označuje, da imate sladkorno bolezen.

12. Pripravljenost na izredne razmere:

- Imejte pri roki glukometer, zdravila, prigrizke in informacije za nujne primere v primeru epizod nizkega krvnega sladkorja.

13. Izobražujte druge:

- Poučite svojo družino, prijatelje in sodelavce o simptomih sladkorne bolezni, znakih nizkega krvnega sladkorja in o tem, kaj naj storijo v nujnih primerih.

14. Podporne skupine:

- Če se pridružite podporni skupini za sladkorno bolezen, lahko zagotovite čustveno podporo in nasvete ljudi, ki razumejo vašo situacijo.

15. Ostanite pozitivni in obveščeni:

- Ohranite pozitiven odnos, po potrebi prilagodite svoj življenjski slog in bodite na tekočem z najnovejšimi raziskavami o sladkorni bolezni.

Ne pozabite, da je vsaka oseba s sladkorno boleznijo edinstvena. Sodelujte s svojim zdravstvenim timom, da prilagodite te strategije glede na vaše individualne potrebe in okoliščine.