Bi vas moralo skrbeti, da boste dobili sladkorno bolezen ali raka od prijatelja, ki ima eno od teh bolezni?

Na splošno ni mogoče dobiti sladkorne bolezni ali raka od druge osebe. Ta stanja niso nalezljiva kot običajne virusne bolezni, kot sta gripa ali prehlad. Na splošno jih povzroča kombinacija genetskih dejavnikov, življenjskega sloga in okoljskih dejavnikov.

Sladkorna bolezen:

Sladkorna bolezen je kronična presnovna motnja, za katero je značilna povišana raven sladkorja v krvi. Obstajata dva primarna tipa sladkorne bolezni:tip 1 in tip 2. Sladkorno bolezen tipa 1 povzroča predvsem avtoimunska reakcija, ki poškoduje celice trebušne slinavke, ki proizvajajo insulin. Sladkorna bolezen tipa 2, pogostejša oblika, je pogosto posledica kombinacije genetske dovzetnosti in dejavnikov življenjskega sloga, kot so debelost, telesna nedejavnost in slaba prehrana.

Rak:

Rak je širok pojem, ki zajema različne bolezni, za katere je značilna nenadzorovana rast in širjenje nenormalnih celic. Obstaja več kot 200 vrst raka, od katerih ima vsaka svoje značilnosti in vzroke. Čeprav imajo nekatere vrste raka lahko genetske komponente ali pa lahko nanje vpliva izpostavljenost določenim rakotvornim snovem, niso nalezljive tako kot nalezljive bolezni.

Preprečevanje sladkorne bolezni in raka:

Medtem ko sladkorne bolezni ali raka ne morete dobiti od nekoga drugega, je pomembno, da sprejmete zdrave življenjske navade, da zmanjšate tveganje za razvoj kroničnih bolezni:

1. Uravnotežena prehrana: Zaužijte dobro uravnoteženo prehrano z veliko sadja, zelenjave, celih zrn, pustih beljakovin in zdravih maščob. Izogibajte se pretirani predelani hrani, dodanim sladkorjem in nezdravim maščobam.

2. Redna telesna dejavnost: Ukvarjajte se z redno telesno vadbo, kot je hoja, tek, plavanje ali igranje športa. Prizadevajte si za vsaj 150 minut zmerno intenzivne aerobne dejavnosti ali 75 minut intenzivne aerobne dejavnosti, razporejene čez ves teden.

3. Ohranjajte zdravo težo: Spremljajte svojo telesno težo in si prizadevajte za zdrav BMI (indeks telesne mase). Debelost povečuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 in nekaterih vrst raka.

4. Omejite uživanje alkohola: Pitje prekomernih količin alkohola je bilo povezano s povečanim tveganjem za nekatere vrste raka, vključno z rakom jeter in rakom požiralnika.

5. Opustite kajenje: Kajenje je pomemben dejavnik tveganja za številne vrste raka, vključno s pljučnim rakom, rakom glave in vratu ter rakom na mehurju.

6. Varno se izpostavljajte soncu: Omejite čas na soncu in uporabite zaščito pred soncem, da zaščitite kožo pred škodljivimi UV žarki. Prekomerna izpostavljenost sončni svetlobi lahko poveča tveganje za kožnega raka.

7. Zgodnje odkrivanje in presejanje: Redni zdravniški pregledi in presejalni testi, priporočeni za vašo starostno skupino, lahko pomagajo odkriti morebitne zdravstvene težave, vključno s sladkorno boleznijo in nekaterimi vrstami raka, v zgodnjih fazah, ko jih je pogosto lažje zdraviti.