Kako lahko Reverse inzulina Diabetes na lastno ?

Večina diabetikih tipa 2. so tudi inzulin odporni. To jenapačno prepričanje, da tip 2 diabetiki ne proizvajajo dovolj inzulina . Realnost je, da tip 2 diabetiki ponavadi proizvajajo dovolj inzulina , vendar odpornost na inzulin preprečuje njihovo telo od pravilno uporabljati insulin . Inzulin jehormon, ki pretvarja sladkor in hrane v energijo v telesu . Inzulina diabetes je tudivprašanje, v drugih resnih zdravstvenih težav , vključno z debelostjo, zvišane vrednosti holesterola in trigliceridov ter povečano tveganje za bolezni srca. Diabetes inzulina je mogoče spremeniti s programom pravilno prehrano in telesno vadbo . Povratne inzulina Diabetes Diet Z

vedo, kako hrana vpliva na vaše telo , je ključnega pomena za vzvratno diabetes inzulina . Vse, kar jeste bo dvig krvnega sladkorja, ker to je tisto, kar je hrana naj naredim . Nekatera živila bo dvig krvnega sladkorja, več kot drugi . Na primer,zajemalka sladoleda spike krvni sladkor. Porcija brokolija bo pomoč vaše telo s pomočjo inzulina pravilno. Zato mora biti vaša prehrana biti strukturirani za največji vnos živil , ki pomagajo insulina delo bolje.

Prehrana , ki temelji na visoki vlaknin in nizka vsebnost maščob vam bo pomagal obrniti odpornost na inzulin in znižujejo raven krvnega sladkorja . Visoke diete beljakovin, je težko na jetra in niso tako učinkovite kot dieto z ustanovitvijo rastlinskih vlaken in alternativne vrste beljakovin , ki prihajajo iz stročnic namesto mesa. Meso naj bi zaužili zmerno.
Vaja

Brez vadbo , kontrolo krvnega sladkorja in vzvratno vaši diabetes inzulina bo veliko večji izziv . Vaja poveča občutljivost vaše celice " za inzulin in takoj začne počisti tok krvi glukoze in maščobnih kislin. Maščobne kisline v vašem kri, dela za zmanjšanje občutljivosti na inzulin in dvigne raven sladkorja v krvi . Vaja vam bo pomagal izgubiti težo , povečati mišično maso in začeli ustvarjati dolgoročno občutljivost za inzulin . Pravkar bo dodal 30-minutni sprehod do vaše dnevne rutine narediti razliko . Izberite vadbe, ki ste uživali , tako da bodo bolj naklonjene , da to storite vsak dan .
Testiranje vaš krvni sladkor

nadzor nad vašo raven krvnega sladkorja , je bistvenega pomena. Najlažji način , da spremlja svoj ​​napredek je, da redno izmeriti krvni sladkor . To vam bo povedal, če boste morali prilagoditi svojo prehrano ali vaše vadbe .

Zdravnik vas bo verjetno odredi , da preizkusite svoje krvi dvakrat na dan. Če ne vidite zdravnika , lahko kupite merilnik glukoze testiranja , testnih lističev in lancete brez recepta . Testni lističi lahko drago za nakup , ampak če imate recept , bo zavarovalnica plača za diabetike dobave testiranja .

Vaš cilj je, da imajo raven 80-120 sladkorja v krvi pred zajtrkom in pred drugimi obroki. Krvni sladkor - dve uri po obroku , ko se bo vaša raven je najvišji , mora biti 160 ali manj . Vaš spanje krvni sladkor mora biti 100-140 .