Kako se izogniti Živila , ki povzročajo plinov

Da bi se izognili živila, ki povzročajo plin bo jedel v javnosti bolj udobno . Gas in napihnjenost je lahko precej neprijetno . Tisti, ki imajo prebavne motnje lahko bolj nagnjeni k prekomerni vetrovi. Ko jeste, ste tudi pogoltnejo zrak , kot dobro. Želodec plin lahko prihajajo iz prenajedanje in debelost . Ne le , kaj jeste , ampak kako jeste lahko pomaga preprečiti prekomerno napenjanje. Napihnjenost je nekaj, kar vsakdo želi omejiti , in se izognili v javnih situacijah . Obroke počasi , s svojimi usti koncu bo tudi preprečuje prekomerno napenjanje. Napihnjenost lahko preprečimo , tako da lahko počutijo bolj udobno v javnosti in vsem drugim. Navodila

1

Izogibanje jedo veliko fižola , stročnic in dodal, preveč začimb v svojo prehrano . Fižol imajo veliko vlaknin . Fiber gre v in iz vašega prebavnega trakta . Fiber lahko povzroči prekomerno napenjanje in semalce grobo na vaš prebavni sistem. Problem je , vlaknin zelo zdrava za naš prebavni sistem in dobro za nas. Fižol zagotavljajo visoko količino vlaknin . Namakanje stročnic v kisu morda zmanjšati prekomerno plin. Suhe slive in rozine lahko povzroči napenjanje , kot dobro. Veliko žita, koruze in pšenice lahko povzroči plin .

Veliko začimb lahko povzroči plin in lahko grobo na vaš prebavni sistem. Česen , čili v prahu, čebulo in lahko povzroči plin . Omejite uporabo veliko začimb . Preveč začimbe povzroči napenjanje. Zelišča so v redu , in lahko pomagajo ravnotežje kislin v vašem prebavnem sistemu . Origano, peteršilj, timijan in ingver , na primer , so v redu , da dodate na vašo dieto . Ingver in poprove mete lahko pomaga preprečiti prekomerno plin.
2

Izogibajte se jedo zelje in brokoli . Dve zelenjave, ki so povezani s čezmernim plina. Oba zelje in brokoli zagotoviti prekomerno napenjanje. Oba sta zelo zdrava in povsem v redu, da bi jedli prehrana pametno . Vsebujejo velike količine mineralov v njih. Vendar , če mislite , da gredo na tisto noč , ali ima podjetje več, je najbolje, da ne ješ te zelenjave za večerjo. Tudi kislo zelje je lahkoslaba mešanica .
3

Izogibajte veliko ocvrte hrane , ogljikovih hidratov in predelanih živil. Ocvrte hrane in hrane z veliko živalskih maščob povzroči napenjanje. Omejiti vnos dnevnika . Ne jejte preveč jogurt , sir , in porabijo veliko mleka . Tisti, ki so laktozna intoleranca je treba izogibati preveč mlekarno .
4

Ne pijte veliko piva in soda . Izognili veliko gaziranih pijač , kot so pivo in soda . Namesto tega se nadomestijo tiste pijače z zelenim čajem , vode ali paradižnikovega soka . Paradižnikov sok lahko pomagajo pri napenjanju . Tudi pitje ingverjevega piva lahko pomaga razbremeniti plin .
5

Ne jejte veliko škrobnih živil in sladkarije veliko sladkorja . Škrobnih živil in sladkarije povzroči prekomerno napenjanje. Veliko krompirja in pšenice vsebuje veliko količino škroba . Tako kot na primer testenine . Sladkarije , kot so kolački , torte , piškote , sladkarije, in pite , lahko povzroči napenjanje.
6

Omejevanje plin in napenjanje . Pitje veliko vode bo odpravila napihnjenost in plina . Moral bi ostati hidrirani in piti veliko vode . Nekateri sadje in zelenjavo bodo omejili napihnjenost . Špinača in grozdje so v redu na trebuhu . Agrumov kisline lahko prispevajo k napenjanjem . Jagode vsebujejo vlaknine, ki bi lahko prav tako povzroči plin. Banane so kalija previsoka. Limonin sok in sok aloe vera lahko omejite napenjanje.