B12 je potrebno za absorpcija kalcija

? Hranila delo zapleteno v naših telesih , da bi optimizirali vsak od naših nalog . Tak je primer za razmerje med vitaminom B12 in kalcija. Ampakrazmerje ne sme biti , kaj si misliš . Kaj je vitamin B12 in zakaj je to pomembno?

B12 jevitamin najdemo v mesu , jajcih in mlečnih izdelkih . To jebistveno hranilo , saj vpliva na normalno celično presnovo , vključno z DNK in sintezo maščobnih kislin . Brez vitamina B12 ,živčnega sistema in možganov ne bo deloval optimalno.
Vloga Kalcij igra

Kalcij je mineral najdemo v mlečnih izdelkih , nekaterih temno listnato zelenjavo , in nekateri oreščki in zrna . Tako kot B12 , ima pomembno vlogo pri sposobnosti telesa za optimalno delovanje. Poleg vodenja kosti močne in zdrave , kalcij ima pomembno vlogo pri sproščanju nevrotransmiterjev in krčenje mišic .
Je B12 potrebno za absorpcija kalcija ?

Ne . Pravzaprav je ravno nasprotno - , kar potrebujete za absorpcijo kalcija B12. Tukaj je, kako deluje : Na površini tankega črevesa so receptorji . Absorbirajo B12 samo v prisotnosti kalcija . Če kalcija ni prisoten , lahko B12 se absorbira s pasivno difuzijo B12 , da bi dobili tisto, kar je potrebno za normalno delovanje .
Koliko je dovolj ?

V skladu z nacionalnim Inštitut za zdravje, naj biv povprečju niso v obdobju laktacije , ki niso noseče odraslih dobili 2,4 mikrogramov na dan B12 in približno 1000 miligramov kalcija .
Dopolnitev

srečo , večina dnevnih vitaminov vsebujejo dovolj tako B12 in kalcija , da se zagotovitelo dobi hranila , ki jih potrebuje za optimalno delovanje . Poleg tega je tudi z dnevnim vitamina , če sumite, da niste dobili kalcija ali vitamina B12 , kar potrebujete , da lahko ustrezno dopolnijo .