Visoko Fiber Foods jesti , ko imate Diverticulosis

stanje, ki povzroča napihnjeno in zaprtost , se imenuje divertikuloza . To je lahko zelo težko ugotoviti , saj so simptomi povezani z sindrom razdražljivega črevesja . Nekaj ​​izkušenj bolečine v trebuhu alispremembe pri odvajanju blata . Če je ne zdravimo, lahkopovzroči stanje v majhnih solzami v debelem črevesu ali blokade . Oseba postane bolj dovzetna za to stanje , kot je starost . Diverticulosis je mogoče upravljati z ustrezno količino vlaknin v svoji prehrani . Fižol

Glede na American Dietetic Association , bi moralaoseba, ki ima 20 do 35 gramov vlaknin na dan. Eden od živil z visoko vlaken morate naučiti ljubiti , če imate diverticulosis je fižol . Navy fižol imajo 9,5 gramov vlaknin na porcijo. Drug fižol z veliko vlaknin so fižol in črni fižol .
Polnozrnati žitni

Delo s polnovredno žito v svojo prehrano , jedober način, da se doseže potrebno 20 do 35 gramov vlaknin v prehrani visoko vlaken za upravljanje vašega diverticulosis . Na primer ,National bolezni prebavil Informacije Clearinghouse pravi, dapol skodelice All- Bran predvideva 9,6 gramov vlaknin , medtem ko je tri četrtine skodelice Objavi Bran Flakes vsebuje 5,3 grama .

Sadje

Sadje , ki so najvišje v vlakna so jabolka in hruške s kožo , kot tudi maline in slive . Vključi enega od teh v vsako od vaših obrokov in prigrizkov , in da lahko pomoč Diverticulosis in povzroči manj neugodja.
Zelenjava

zelenjava , ki so najvišje v vlakna so sladki krompir s kožo , graha , navadni krompir s kožo, mešano zelenjavo in špinači .
testenine in riž izbira

beli riž in testenine na splošno niso visoko fiber živil . Ampak, če se odločite, rjavi riž nad belega riža , in vlaken obogatena testenine , lahko pomagajo dobili bližje potrebnih 20 do 35 gramov vlaknin za pomoč pri upravljanju vašega Diverticulosis .