Kako Cure živčni Želodec

Ali pogosto dobili Občutljiv razdražen želodec? Tam nikoli ne zdi , da je kakršna koli bolečina ali bruhanje; Vendar ,razdražen želodec in izguba apetita so dovolj nenavaden . Long imenuježivčnega želodec mnogi zdravniki nanašajo na stanje, kot je sindrom razdražljivega črevesja . To je lahko težko zdraviti živčni želodec , saj so sprožilci razlikujejo toliko med posamezniki; Kljub temu pa obstaja nekaj splošnih korakov , ki pomagajo večina ljudi , da ozdravi živčni želodec . Navodila
1

Poskusi , da se prepreči ali čim bolj zmanjša stres . Pošteno oceniti svoje življenje in poskušali ugotoviti, katere razmere najbolj razburjena si .
2

Jejte manjše pogostejše obroke . Velike težkih obrokov ponavadi povzroči več napihnjenost trebuha in polnost vse, ki privede do živčnega želodec .
3

Izogibajte kofeinske izdelke . Čokolada , kava in kole lahko prijeten na svoj okus; Vendar , kofein jestimulans in lahko pogosto prispevajo k živčnega želodec .
4

Imejte podroben dnevnik hrane za dokumentiranje , katera hrana se zdi, da povzroča vaše trebušne simptome . Za nekatere ljudi to je mastne ocvrte hrane , medtem ko za druge pa je začinjena hrana . Spreminjanje vaše prehrane jenajlažji način, da ozdravi živčni želodec .
5

Začnite jemanja Lactobacillus dodatek na prostem trgu, dnevno . S spodbujanjem ravnovesje zdravih bakterij v vašem črevesju se pogosto lahko zmanjša simptome živčnega želodcu , kot tudi napenjanje , vetrovi in zaprtje.
6

kupiti kapsule Olje poprove mete v trgovini z zdravo hrano . Običajno dobro prenašajo olje poprove mete je bila dokazana v medicinskih raziskavah , da dejansko pomaga zmanjšati ali ozdravi živčni želodec .
7

Vključi relaksacijske tehnike v vaše življenje . Izberite jogo , meditacijo ali redno vadbo pomaga ublažiti stres in se ukvarjajo z živčnim želodcem .