Diete za kroničnim zaprtjem

Po podatkih državnega bolezni prebavil informacijskega centra za posredovanje , zaprtost jestanje značilno, da ima manj kot tri iztrebljanja na teden --- s tistimi, iztrebljanja , pogosto pa boleče ali oteženo . Medtem ko je pogostozačasno stanje , lahko zaprtje občasno postanekronična zaskrbljenost , kar zahteva ciljno usmerjen pristop k prehranjevanju in čistijo telo . Conspitation Povzroča

Ugotovite vzrok za vaše zaprtje , ki vam pomaga bolje odločiti, kako jo zdraviti. Obstajata dve splošni viri zaprtje : Dietna vzrokov in medicinskih vzrokov --- in zahtevajo nasprotne pristope . Zato jeprvi korak določanja katero si. Če se ne morete odločiti na jasnem medicinskega vzroka , tvoja zaprtost je verjetnoposledica prehranskih vprašanju.
Zaprtje Solutions

Posvetujte se s svojim zdravnikom , da ugotovi, ali vaš zaprtje je medicinska narave. Skozi pogovoru s svojim zdravnikom , pa je verjetno, da boste mogli razviti zdravljenja za ublažitev nekaterih vaših simptomov , ali ki vključuje spreminjanje zdravil ali ob nekaj drug ukrep . Če je vaš zaprtost , vložena s prehranskimi vzrokov , povečati vašo splošno vnos vlaknin kot prvi korak . Cilj , da porabijo med 25 in 35 gramov vlaknin na dan , po delih enakomerno po vsej vaši dnevnih obrokov in enakomerno razdelijo med topnih in netopnih virov. Dobri viri vlaknin so sadje, zelenjava in žitaric , kot so oves, ječmen, pšenica in rž . Drugi korak je, da bi povečali svojo porabo tekočine osem do 10- 8- oz . kozarcev vode na dan. Če to ne uspe , da ozdravi vaše težave , razmisli polnila , kot psyillium plev ---vrsta vlaken , ki lahko pomagajo povečati obseg blatu in bi bilo lažje iti .