Kako preprečiti Flatus inkontinenca je

Medtem ko se vetrovi normalno , je lahko neprijetno . Učenje, kako se ga obvladuje se boste počutili bolj udobno , še posebej pa v javnosti. Ko boste razumeli vzroke , lahko zmanjšali pojave . Črevesnih plinov prihaja iz obeh pogoltnil zraka in normalno razčlenitev nekaterih neprebavljena živil . Medtem ko pri požiranju zraka iz jedo prehitro ali govorimo , medtem ko jeste predvsem rezultate riganje , bi to lahko privedlo do prenosa plina . Vendar pa je glavni vzrok vrste hrane, ki jo jedo. Medtem ko so živila , ki povzročajo plin v eni osebi ne sme povzročati plina v drugo, nekatera živila so verjetno krivci . Navodila
limit ogljikovi hidrati
1

odpravo nekaterih živil iz vaše prehrane . Sladkorji , škrob in vlaknine običajno povzroči več plina , medtem ko maščobe in beljakovine povzročajo manj . Zmes plinov s tipom bakterij v vašem debelem črevesu proizvaja plin .
2

Izogibajte se hrani, ki vsebujejo nekatere vrste sladkorjev . To so fižol, zelje , brstični ohrovt , brokoli , beluši, polnozrnate žitarice , mleko, sladoled in predelana kruh , žitni in solatni preliv . Čebula, artičoke , hruške, jabolka in breskve tudi sladkorje, ki bi lahko povzročili plin. Presoaking fižol bo zmanjšala verjetnost, da bo povzročil plin. Poskrbite, da boste zavrgli kuhanje vode.
3

dodajalec večina škrob . Medtem ko je večina škrobi , kot so krompir , koruza, pšenica rezanci in proizvodnjo plina , riž ne .
4

Izogibaj topnih vlaken, tiste, ki se raztopijo v vodi . Živila v tej kategoriji so ovseni otrobi , fižol , ječmen, oreščki , semena, leča, grah in večina sadja . Netopne vlaknine , ki je nespremenjena v prebavnem procesu bo prineslo malo plina . Ta živila so pšenični otrobi , polnozrnate žitarice , zelenice , stročji fižol , jajčevci , zelena in sveža zelišča .