Kako se izogniti želodčnih krčev

želodčne krče , so ponavadi s prekomerno telesno vadbo , dehidracija ali porabo začinjene hrane . Med vadbo lahko trebušne mišice krč , če ne dobijo dovolj kisika . Pomanjkanje hidratacije lahko povzroči tudi njihovo krč . Nekaj ​​preprostih pravna sredstva, ki lahko pomaga pri preprečevanju želodčnih krčev , ki se pojavijo pri prebavnih in telesno vadbo , vendar pa hude bolečine v trebuhu , mora oceniti zdravnik . Tisto, kar potrebujete
Water
ustni protibolečinsko kot Ibuprofena
Proste Prikaži več navodil

1

Izogibajte se počne naporna dejavnost s polnim želodcem . Ne pijejo velike količine vode ali druge pijače in ne ješ preveč hrane , preden se vključijo v aerobno vadbo in dvigovanje uteži .
2

Practice globoko dihanje med vašo vadbo seji zagotoviti svež kisik se opravi v mišice . Dihati skozi nos in izdihnite skozi usta za štetje dva na vsaki vdihnete in izdihnete .
3

pred vadbo Stretch vaše trebušne mišice ustrezno . Stati z nogami v širini ramen narazen in dvignite roke naravnost nad glavo . Bend rahlo v levo , nato desno , da pripravi svoje abs za vadbo .
4

Izogibajte začinjene hrane , ki vam lahko dajo plin ali napenjanje . Izogibati tudi vsa živila, ki so povzročile krče v preteklosti . Če imate začinjeno jed , da antacid takoj.
5

Ostani ustrezno hidrirani. Požirek vode , športno pijačo , kot so Gatorade in druge očitne tekočin , kot so limonade ali svetlo ledeni čaj. Izogibajte težke pijače , kot so soda , kavo in gaziranimi pijačami .
6

Take over-the -counter protibolečinsko kot Ibuprofena ali Midol da bi se izognili menstrualne krče . Ta zdravila so dovolj močni za zdravljenje blage krče v trebuhu in spodnjem delu hrbta , ki se običajno pojavi na začetku menstruacijskega ciklusa.