Home Remedy za sindroma razdražljivega črevesja

najbolj učinkovito domače sredstvo za sindrom razdražljivega črevesja je spremenila svoj ​​način prehranjevanja, ki bo omogočilo prebavo , da je lažje na vaše črevesje . Te spremembe ne smejo proizvajati takojšnje rezultate , sčasoma pa boste videli razliko v tem, kako vaše telo obdeluje boljše hrane, in na dolgi rok , bo koristno pri lajšanju svoje neugodje, povezano z vašim pogojem . Izbira pravo hrano

hrane z veliko vlaknin lahko koristno za mnoge , ki trpi za sindromom razdražljivega črevesja , kot vlaknine regulira gibanje črevesja . Vendar pa, čeprav lahko razreši zaprtje lahko povzroči tudi povečano plina in krče. ZDA FDA priporoča pridobivanje dnevno količino 20 do 30 gramov vlaknin na dan.

Pomembno je, da postopoma povečajte vnos vlaknin tekom štirih do šestih tednih . Upoštevajte, koplin in krči začeli . Eksperimentirajte s količino vlaknin , ki ga sprejme , dokler ne dobite toliko, kot morate biti koristno brez povečevanja stanju.

Fiber bogata živila vključuje zelenjavo , sadje, fižol in zrnje . Nekateri ljudje odločijo, da povečajo svojo vlaken z dodatkom . Metamucil deluje dobro, za kar vam količino hranilne snovi, ki jih potrebujete , in pogosto ne povzroča dodane plin ali bolečine.

Mlečni izdelki morajo biti omejena , ko poskuša odpraviti sindrom razdražljivega črevesja . Uporabite dodatek kot Lactaid , ki bodo pomagali vaše telo prebaviti hrano . Zmanjšajte količino mleka in mlečnih izdelkov , ki ga zaužijete na vsake seje , kot dobro. Laktozno intoleranco posamezniki morajo izogibati mleka in mlečnih izdelkov skupaj in poiskati beljakovin in kalcija iz drugih virov.
Nastavitev Redna Eating Spored

skupaj z jedo pravico živil kot pomoč za zdravljenje razdražljivega črevesja sindrom,urnik obrok je koristen , saj pomaga uravnavati svoje gibanje črevesja . Izogibajte se preskakovanje obrokov , saj to lahko vržeš iz udariti . Ugotovite svoj ​​urnik , ki temelji na naravo vašega stanja . Tisti, ki trpijo zaradi driske , lahko koristi od jesti 5-6 manjših obrokov na dan lahko pomagajo . Vendar, če imate zaprtje , tri velike obroke pakiran z vlakni bogata živila jeboljša rešitev .
Se Tipični Prehrana

Zajtrk lahko sestavljena iz polnozrnatega toast , jajca inmeso zajtrk . Idealna kosilo bisendvič ali solato. Za večerjo , bi piščanca ali zrezek z obema stranema zelenjave koristno. Prigrizki naj vključuje sveže zelenjave in sadja , če so na voljo. Izogibajte se predelani hrani , da vaše črevesje deluje pravilno.