Naravnih načinov za lajšanje zaprtje

odpravljanju zaprtja lahkoproces iskanja , ki pravnega sredstva ali sredstevnajbolj učinkovito delo . Obstaja veliko naravne metode za lajšanje blage do zmerne zaprtje , ki je lahko manj ostra o sistemu brez prisotnosti hrapava . Prehranska

Dodaj več vlaknin v prehrani. Izberite sadja in zelenjave , kot so jabolka , breskve, leča , zelje, sladki krompir, buče in agrume , ki so veliko vlaknin . Če vam ni všeč , da bi jedli sadje in zelenjavo , dodamo vlaknine v obliki vlaken dopolnil, ki so na voljo v praškov, tablet in rezin . Vsak dan, ne uporabljate vlaknin , če ste kronično zaprt , saj to poslabša samo resnost in trajanje zaprtja.

Vadbe

Vaja za trideset minut . Vaja lahko vključujejo pospešen vadbe , kot so dviganje uteži medtem ko je sedel na stolu , ali bolj intenzivne vaje teža , kot so bodybuilding , ali se lahko tako enostavno, kot je joga , hoja ali aerobiko . Vaja spodbuja krčenje v prebavnem traktu, ki se gibljejo odpadke skupaj in iz prebavnega trakta med gibanjem črevesja .
Masaža

masirajte trebuh v gnetenjem gibanje. Začnite pri spodnjem levem delu trebuha in se preselijo čez v smeri urinega kazalca . Masažo lahko pomaga za lajšanje blage primere zaprtje , ko imate močan , ampak neproduktivno pozivam, da blato . Masira trebuh lahko pomaga spodbuditi mišice prebavnega trakta , da se premaknete odpadke vzdolž prebavnega trakta in v danko za praznjenje . Masažo lahko učinkoviti , medtem ko si v resnici sedi na stranišču doživlja težak gibanje črevesja .
Napačne

Ne pozabite, da jeopredelitev običajnih iztrebljanja razlikuje od ene osebe na naslednjo. Pomanjkanje enega ali več črevesnih gibanj , vsak dan , ne pomeni nujno, da ste zaprt . Če opazite bolečine, težave ima gibanje črevesja ali nelagodje v trebuhu , kot so napihnjenost in otekline , boste morda zaprt . Če opazite občutek nepopolne izpraznitve blata , boste morda zaprt tudi .