Domov revizijah za zaprtost

Zaprtje jeneprijetno stanje, označene z nezmožnostjo , da prenese blato redno ali napenjanje prenesti stole , ki so trdo in suho. Preproste spremembe življenjskega sloga lahko pogosto omiliti problem kroničnega zaprtja , in občasne dopolnila hitro prišli do rezultatov . Voda

povečati svojo porabo vode . Priporočeni dnevni vnos je odvisno od posameznika . Če ste zaprt , poskusite podvojiti količino vode, ki jo trenutno pijemo vsak dan , da bi več vode , ki jo absorbira blatu , zaradi česar je mehkejše in lažje prenesti .
Fiber

Povečajte vnos visoko fiber živil , da bi dosegli priporočen vnos okoli 25 gramov na dan . Visoko - fiber živila vsebujejo cela zrna, sadje, zelenjavo in fižol. Jeste suho sadje , kot so suhe slive in marelice hitro lajša zaprtje za mnoge ljudi.
Vaja

Redna vadba pomaga iztrebkov prehod skozi debelo črevo . Poskusite hoditi ali dobiti druge vadbe na dan.

Doplačila

množica over-the -counter odvajalni tablet in tekočin so na voljo , da na splošno prinašajo rezultate v enem dnevu . Te proizvode je treba uporabljati le občasno , da se prepreči odvisnost od njih .
Klistir

Over -the-counter klistir so tekoči solne raztopine v posebej izdelanih posodah , ki se vstavi v danka za spodbujanje črevesne mišice za proizvodnjo gibanje črevesja . Klistir dela hitro , pogosto proizvajajo močno pozivam, da imajo na blato v nekaj minutah.