Kako Cure prebavne težave Through Yoga

Nekateri položaji joge se je izkazalo, da pomagajo lajšanje simptomov, povezanih s prebavnimi težavami, kot so plin ali prebavne motnje . Joga poveča dotok krvi v vašem prebavnem traktu. Pomirjujoče vpliva na sprostitev telesa , da pomagajo lajšanje prebavnih težav . Navodila
Ali sedečem Twist
1

Sedi na tla in upognite kolena , tako tvoja leva noga je poleg vašega desni kolk in vaša desna noga je poleg vašega levega kolena . Shift tako kosti vašem dnu pritiskajo na tla.
2

varno Postavite svojo desno roko na tleh blizu desni kolk . Postavite svojo levo roko čez desno stegno in njegovi okolici . Sedi visok in vdihavajte .
3

izdihnite in se osredotočiti na sukanje vaše hrbtenice . Čutim, vse tja od osnove do vratu , medtem ko se obrnejo na pogled čez desno ramo .
4

razgrniti iz položaja , ko diha počasi pet sekund . Preklopi strani in ponovite korake .
PracticeCobra
5

Lie ravno na trebuhu s svojim čelom dotaknil tal in noge skupaj . Položite roke , prsti razširil , na tleh pod rameni . Stisnite zadnjico in pritisnite vaše hipbones in medenične kosti na tla.
6

Dvignite vaše telo iz svojih prsi navzgor od tal . Začnite s svojo glavo delajo svojo pot do zgornji del prsnega koša .
7

pritisnite dlani navzdol in dvignite pasu od tal . Dihajte in zadržite položaj za 10 sekund .
8.

Sprostite pozo , ki ga počasi vozni nazaj na tla . Začnite na pasu in delo, svojo pot navzdol .
Relax z Crescent Stretch
9

Stojalo z nogami tesno skupaj in vzporedno . Vdihnite in dvignite roke nad glavo . Izdihnite , medtem ko čipke prsta skupaj .
10

Še enkrat vdihni , in doseči do stropa . Sprostite ramena , izdihnite in doseči v desno z rokami še vedno skupaj . Pritisnite boke protilevi, kot si naredil ta korak .
11

odpreti prsni koš do soočiti strop in dihajo tri počasne vdihe . Vdihnite in segajo do stropa .
12

Naj sapo , kot ste dosegli v levo . Pritisnite boke v desno . Ponovite postopek na tej strani , in se sprostite roke na vaših straneh ko narediti .