Kako nadzirati hiatal kila z Dietna in spremembe v načinu življenja

Šestdeset milijonov ljudi trpi zaradi težav hiatal hernia . Te težave se pojavijo, kodel želodca deluje v požiralniku vrata in pušča želodčne kisline . Ovira prebavo in zgago zadnji svoje grde voditeljev zaradi Gastro refluksne bolezni ( GERB ). Naučite se obvladovati vašo hiatal kile , tako da spremenite svoje prehranjevalne navade in redno telesno vadbo. Navodila

1

Jejte majhne obroke za nadzor nad proizvodnjo želodčne kisline . Enako velja za mastne in začinjene hrane . Izogibajte kisle hrane in alkohola in čakati tri ure po obroku , preden boste spet jedli .
2

Pijte veliko vode , se izogibajte kofeinu in jesti veliko vlaknenih živil , da ostanejo pravilne. Upravljanje kaj se dogaja v vašem telesu vam pomaga nadzorovati vaše hiatal kile .
3

Prenehajte kaditi in tobak za žvečenje , pijejo alkohol zmerno in dobili veliko vaje. To je nekaj , ki so potrebne spremembe življenjskega sloga , ki vam pomaga nadzorovati vaše hiatal kile .
4

Zaženite program hujšanja v povezavi s svojim izvajanjem režima. Presežek teža je pogostovzrok za neprijetnosti . Hujšanje in vadba pomaga nadzorovati vaše simptome in lajša vaše nelagodje .
5

ublaži pritisk na trebuh območju. Hiatus hernia izvira iz napake v trebušno prepono . Oslabljene mišice prepone potisnite del želodca nazaj v prsnem košu . Izogibajte se ležanju kmalu po obroku in nošenje tesna oblačila .