Katera hrana pomaga jetrom proizvesti več žolča?

* Kristnice: Zelenjava iz družine križnic, kot so brokoli, cvetača, zelje in brstični ohrovt, vsebuje spojine, ki pomagajo spodbuditi jetra, da proizvajajo več žolča.

* Pesa: Pesa je še eno odlično živilo za spodbujanje proizvodnje žolča. Vsebujejo betain, ki je spojina, za katero je dokazano, da poveča pretok žolča.

* Artičoke: Artičoke so dober vir cinarina, spojine, za katero je bilo dokazano, da poveča proizvodnjo žolča in ščiti jetra pred poškodbami.

* Agrumi: Citrusi, kot so pomaranče, grenivke in limone, vsebujejo vitamin C, ki je ključen za delovanje jeter. Vitamin C pomaga zaščititi jetra pred poškodbami in lahko pomaga povečati proizvodnjo žolča.

* Oljčno olje: Oljčno olje je zdrava maščoba, ki lahko pomaga spodbuditi jetra, da proizvajajo več žolča. Pomaga tudi zaščititi jetra pred poškodbami.

* Zeleni čaj: Zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki lahko pomagajo zaščititi jetra pred poškodbami. Vsebuje tudi kofein, ki lahko pomaga spodbuditi jetra, da proizvajajo več žolča.

* Kurkuma: Kurkuma je začimba, ki vsebuje kurkumin, spojino, ki dokazano ščiti jetra pred poškodbami in povečuje proizvodnjo žolča.

* Česen: Česen je še eno dobro živilo za zdravje jeter. Vsebuje spojine, ki lahko pomagajo zaščititi jetra pred poškodbami in povečajo proizvodnjo žolča.

* Jabolka: Jabolka vsebujejo pektin, vrsto vlaknin, ki lahko pomagajo vezati holesterol in žolč v prebavnem traktu ter ju odnesti iz telesa. To lahko pomaga zmanjšati količino holesterola in žolča, ki se ponovno absorbira v telo, kar lahko pomaga izboljšati delovanje jeter.