Kako se raztezajo za Heel Spurs

calcaneal ostroga ali pete spodbuda jeboleče stanje, ki izhaja iz rasti kalcijevih depozitov na spodnjem delu pete . Ta koničasta valjastih v stiku z občutljivimi tkiva plantarna mišične skupine kapne , jevzrok za bolečine pete in vnetja . Ta pogoj je pogosto najdemo pri ljudeh z motnjami stopala , ki so srednjih let ali prekomerno telesno težo in ki prav tako lahko trpijo za artritisom , nevritis , alkaloza in tendinitis . X-žarki , lahko odkrijejo spodbudo in prisotnost drobnih tumorjev na koncih živcev, ki povzročajo bolečino. Neudobne čevlje lahko dodate na bolečino . Pete blazinice, obloge , toplotna in zlasti raztezne vaje bo veliko olajšanje , dokler stanju, v mnogih primerih ne mine sama od sebe. Tisto, kar potrebujete
Straight - back stola
ogrevanje pad
Proste Prikaži več navodil
pete raztezne vaje
Gospodarska 1

( sedenje) Medtem ko je v sedečem položaju bosi , s poškodovanega stopala plosko na tla , dvignite sprednji del stopala navzgor , se zavrti na gležnju .
2

Drži ta položaj , medtem ko curling prste navzdol in vleče nogo navznoter.

3

počasi spustite nogo v prvotni položaj . Ponovite to vajo 10 in 20 -krat , enkrat do trikrat na dan , kot je dopustna do olajšave se počutil .
4

( Standing ) Stoječe bosi , 3 metrov pred zidom , pusto na steni s obe roki naravnost , prsti obrnil na ( pigeon - toed ) in prisilno upognjen navzdol , s telesno težo na zunanjih straneh soigralca .
5

Medtem ko se v tem položaju , počasi bend z obema rokama , vodenje vaš zgornji del telesa naravnost , dokler glavi skoraj dotakne stene. Drži ta položaj za nekaj sekund .
6

Počasi zravnajte roke , medtem ko se vračajo noge na prvotno sproščenem položaju . To ponovite vajo od 10 do 20 -krat prenašali , enkrat do trikrat na dan.