Kako izvajati in Stretch s cerebralno paralizo

V skladu s cerebralno paralizo Vir , 1 otrok od vsakih 500 otrok ima cerebralno paralizo. Cerebralna paraliza jestanje, ki povzročaposameznika, da ima težave premika svoje mišice . To se imenuje spastičnosti . Krči lahko vplivajo na različne mišice v telesu . kot noge in roko mišice . Vaja je pomembna za posameznike s cerebralno paralizo , saj pomaga zmanjšati krče . Ti koraki vam bo dal napotke o tem, kako , da se raztezajo in izvaja s cerebralno paralizo . Tisto, kar potrebujete
vodo
- dobra superge
- kopalke
- naramnice

Prikaži več navodil
, kako izvajati in Stretch s cerebralno paralizo

1

Poskrbite, da imate vse, kar potrebujete . Tisto, kar potrebujete je odvisno od tega, kaj boste uporabili v vsakdanjem življenju . Na primer, če boste uporabili naramnice , je verjetno, da boste želeli , da jih uporabljajo , ko uveljavljajo . Vendar, če ste na invalidskem vozičku , boste morda želeli , da bi poskušali uveljavljati in se raztezajo brez vašega vozička . Posvetujte se z zdravnikom ali fizioterapevtom , da ugotovite, kaj ona misli, ki jih je treba uporabiti med vadbo .
2

ostanejo hidrirani . Ko boste to storili kakršno koli vadbo, je pomembno, da pijete veliko vode in ostanejo hidrirani . Stori, kar lahko, da bi preprečili dehidracijo .
3

Vzemite ga počasi. Vsakič, ko se uveljavljajo , je pomembno, da si vzamete stvari počasi. Številni posamezniki s cerebralno paralizo trpijo zaradi šibke mišice. Da bi ustvarili mišično moč , morate vzeti stvari počasi . Prehitro ali poskus preveč dvigne lahko povzroči hudo škodo .
4

vedeti, kdaj prenehati . Če ste utrujeni ali mišice so utrujeni , vzemite odmor . Pomembno je, da ste spoznali svoje telo in razumeti, kdaj prenehati z vadbo. Prevelik napor lahko povzroči veliko težav.
5

Razmislite vodne aktivnosti . Številni posamezniki z CP našli vodni športi zelo učinkovito in prijetno. Bodite razred na vaši lokalni YMCA ali delo s prijateljem . Pomembno je vedeti, kakšna temperatura vode je najboljše za vas . Topla voda bo pomirjajo mišice , medtem ko lahko hladno vodo , da mišice bodo strožje. Uporabite ogrevan bazen .
6

Ko imašprogram začel , ne odnehaj . Ko ste ugotovili, program, ki dela za vas , držijo z njim . Kot delate več , boste videli, fleksibilnost izboljšati in krči zmanjša.