Kako zmanjšati zadrževanja vode v gležnjih

neboleče , otečene gležnje in noge sopogosta težava za moške in ženske. Zadrževanje vode v gležnje in noge so lahko posledica dolgotrajnejšega stoje ali sede , menstruacijo , nosečnost, pri čemer je v visoki starosti ali prekomerna telesna teža . Ta pogoj je pogosto neprijetno , čeprav ponavadi ne boli. Da bi zmanjšali oteklino , da so nekateri ukrepi, ki jih je mogoče sprejeti . Navodila

1

Vaja noge redno čez cel dan . To je še posebej pomembno, če imate službo, v kateri boste morali stati na enem mestu , ali sedite za dalj časa . Poskusi , da hodi okrog za nekaj minut vsakih nekaj ur, vsaj . Redna vadba je tudi svetoval, vsaj 30 minut na dan .
2

Ko določijo za počitek in spanje , povzdignil svoje noge nad svojim srcem . Zadrževanje vode in otekanje gležnjev , stopal in nog posledica slabe cirkulacije krvi . Dvignili noge nad svojim srcem , kadar koli je to mogoče pomaga, da se vrnete nekaj odvečne tekočine nazaj v svoje srce in ledvice in omogoča , da tekočina odteče iz vaše nabrekle nizko okončin tkiv .
3

Wear podpora za cev . Podpora nogavice ali cev je mogoče kupiti v večini lekarn oziroma diskontih . Te posebne nogavice pritisk na gležnjev , stopal in telet , tako da sedodatno tekočino lažje vrnil v ledvicah in se izloči z urinom .
4

Zmanjšajte prehransko natrija. Poskusi , da se držijo največ 2400 miligramov natrija vsak dan. Preštejte količino natrija ste zamuden s sklicevanjem na etiketah o hranilni vrednosti na živilih za ves dan . Presežek soli lahko povzroči vaše telo , da zadrži vodo , tako da se zmanjša količina ste vzeli v običajno pomaga pri lajšanju otekanje nog , gležnjev in nog. Na
5

pijte veliko vode . Destilirana voda deluje najbolje . To bi lahko zvok zmedeno, vendar pitje veliko vode dejansko lahko pripomorejo k zmanjšanju zadrževanja vode . Če se vaše telo ne dobi dovolj vode , bo v njej na vodo, to ima zelo hitro . Pitna nekaj kozarcev destilirano vodo vsak dan lahko pomagajo vaše telo znebiti odvečne tekočine .