Kako Reverse glukozno intoleranco

glukoza nestrpnosti znan tudi kot okvarjene tolerance za glukozo, ( IGT ) , inzulinske rezistence ali pre- diabetes. Koncentracije glukoze , ki so višji od običajnega , soznak, da imate intoleranco za glukozo in povečano tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa II , vendar še niso " uradno" razvili toleranco za glukozo disease.Impaired jeglavni dejavnik tveganja za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 diabetes . Naravni pojav pogoj je mislil, da je pridobivanje telesne teže , še posebej osrednji ali trebušna debelost in neaktivnost . Debelost je povezana z 11:58 kratno tveganje za nastanek diabetesa tipa II, odvisno od resnosti telesne mase . Navodila

1

zmanjševanje vnosa maščob lahko pomaga obrniti nestrpnosti glukoze in preprečevanju sladkorne bolezni . Bolj zdrava , ko jeste , da je rezultat v spodnjem vnosa maščob .
2

Ali intervalnega treninga na visoki intenzivnosti , tri do štiri dni na teden , da se obrne metaboličnega sindroma .

3

Hujšanje , je bistvenega pomena za preprečevanje sladkorne bolezni . Prehranjevalne navade so pomembne in jih je treba ohraniti. Začnite z zmanjšanjem svoje hrane dele , in uporabo prehranjevalne piramide iz Ameriškega združenja za diabetično , ko se odločajo za malico .
4

Začnite z enostavno in prijetno vadbeno rutino , ampak da bo vaš cilj za povečanje intenzivnosti . Pogovorite se s svojim zdravnikom , in menijo, osebnega trenerja, da se preprečijo poškodbe in tudi, da vam pomagajo raziskati različne vrste vadbe na voljo . Vključujejo aerobno aktivnost , usposabljanje odpornost in celo gospodinjske aktivnosti v vaš routine.Consider zagonu skupinska vadba , ali sodelujejo partnerja z enakimi cilji .
5

Jejte veliko sadja in zelenjave in izberite različne . To je najbolje , da jih jedo ves dan in ne samo pri enem obroku . Nadomestni sadja za prigrizke , kot so preste , čips in piškote . Omeji vnos mesa na 4-6 unčdan in prostor ven z vaše obroke . Jesti arašidovo maslo, tofu , skuto in jajca, kot se je pokazalo tudi meso substitutes.Following mediteransko dieto za pomoč obrne glukoze intolerance.Remember da lahko še vedno jedli dobrote , kot so piškotki , sladoled, čips in pecivo. Boste le morali, da jih jedo manj pogosto in v manjših porcijah . Jih shranite kot nagrada za vaše trdo trud.