vitamini &Doplačila za alkoholnega predelavo

je alkohol okrevanje običajno razumemo kot psihološko zadevo , vendar so študije pokazale, prehrana igra ključno vlogo kot dobro . V skladu z Joan Matthews Larson , Ph.D., izvršni direktor za zdravstveno oživitev centra , slabe prehranjevalne navade in vitamina pomanjkljivosti , povezane z alkoholom ne vplivajo le na posameznikovo nad - vse za zdravje , vendar ovirajo proces okrevanja , kot dobro. V vodi topne vitamine

Heavy uživanje alkohola ovira absorpcijo nekaterih vodotopnih vitaminov v telesu . Pomanjkljivosti več B vitaminov , kot so tiamina , riboflavina in folne kisline , lahko povzroči slabokrvnost , poškodbe živcev , slabe absorpcije in resnih motenj možganov . Nekateri od teh pogojev se lahko obrnil z vitaminom B dopolnitvi, vendar le, čeoseba neha piti.
Maščobi topnih vitaminov

Zaradi poškodbe jeter , ki jih povzročajo prekomernega pitja se sposobnost telesa , da absorbira maščobi topnih vitaminov , kot so vitamini A, E, C in K močno zmanjšala . Tudi zato, ker težki pivci dobili veliko njihovega vnosa s hrano od alkohola , imajo veliko večjo možnost za nastanek te in druge pomanjkljivosti, kot pri splošni populaciji . Maščobi topen vitamin pomanjkljivosti, ki lahko škodujejo nočno gledanje , ovirajo celjenje ran in zmanjšuje naravno obrambo telesa pred boleznimi .
Minerali

Mineralna pomanjkljivosti so pogoste pri alkoholikih . Pomanjkanje cinka , kalcija , železa in magnezija se pojavijo zaradi težav absorpcije , skupaj s povečano uriniranje in bruhanje, slabe prehranjevalne navade . Te pomanjkljivosti lahko povzročijo težave , kot so bolezni kosti , nočna slepota in kožnih sprememb . Zato uravnoteženje teh pomanjkljivosti jepomemben del okrevanja alkohola .
Beljakovin in maščob

Po mnenju dr Larson , lahko pomanjkljivosti v nekaterih beljakovin in maščob okrepi alkohola želja . V ABC News zgodbe , Larson poročapovečan vnos visoko - beljakovinskih živil, kot so ribe, piščanca in jajca, zmanjšuje željo po najdemo v alkoholnih pijačah škroba . Prav tako priporoča, maščobne kisline , kot so tisti, ki so v oljčno olje , jogurt in sir za pomoč pri nevrološkem popravilo .
Kompleksni ogljikovi hidrati

Zamenjava rafinirane ogljikove hidrate s kompleksnimi ogljikovimi hidrati , ki postopoma sproščajo namesto hitro , lahko pomaga tudi pri omejevanju alkoholnih želja po dr Larson .