Alkohol Recovery Diet

Posamezniki, ki so v začetku okrevanja od odvisnosti od alkohola potrebe, da bodite pozorni na njihovo diets.Due v letih zlorabe in škodo zaradi uporabe alkohola opravili , veliko ljudi trpi zaradi prehranske pomanjkljivosti , kot so slaba železa , nizka raven vitamin B -6 in folne kisline , in več drugih prehranskih primanjkljajev . Obstajajorazlične živilposameznik lahko porabi za pomoč pri izboljšanju njihove hranilne profil. Prehrana alkohol okrevanje

Ko vnesete okrevanje in deluje v smeri dolgoročne vzdržnosti od alkohola uporabite ste v stiski prehranskih guidance.When pitje prevelikih količin alkohola v daljšem časovnem obdobju ,telo trpi glede prehrane , in rezultati slabe prehrane vključujejo slabega duševnega delovanja , pomanjkanje vitaminov , slabo železo in anemia.Introducing prehitro preveč ni nikoli dobro , takopočasen uvod v prehrani za oživitev zdravega vedno best.Createobrok načrt za en teden v času , vsak dan povečuje količino vlaken in sveže zelenjave obrokov . Živila, ki so bogata z železom , vitamina E in C , so tudi spodbuja . Primeri za to so špinača, sveže sadje , oreščki , zelena listnata zelenjava , leča , fižol, ovsena kaša in obogatene žitarice . Živila , ki vsebujejo vlaknine so fižol , visoko - fiber žitarice, pokovka , brokoli, in ječmen , če naštejemo le few.Try meni enodnevno z uživanjem naslednje. Za zajtrk še eno banano in eno skodelico celotnega žitnih zrn ali eno skodelico jogurta s sadjem in dva kosa polnozrnatega bread.For kosilo poskusite šest unč na žaru piščančje prsi dobi preko zelenice s celimi krekerji pšenice in vaši izbiri prelivom . na večerjo , jedo pet unč polnozrnatega testenin s paro brokoli , olivno olje , česen, svežega limoninega soka in sveže zelene solate in na žaru celih bread.Snacks pšenice lahko vključujejo oreški , pokovka , preste in fruit.Once začnete za povečanje vaš prehranski vnos ti bo dobro na vaši poti do ustrezne prehrane, obnovitve.