Kako Stop Smoking v tednu

Po spletni strani AmericanHeart " V Združenih državah Amerike ,ocenjenih 26,2 milijona moških in 20900000 ženske so kadilci . " Kadilci so bolj dovzetni za bolezni srca in možganske kapi . Najbolj škodljiva vidik kajenja jezasvojenost kadilcev razvije . Kako kadilci dobili zasvojen ? Spletna stran Rak poroča, da je " nikotin povzroča prijetne občutke , da bikadilec rad pokadil več. " Kajenje je eden od najbolj navad kick , vendar s pravim pristopom se lahko preneha v nobenem trenutku . Navodila

1

Zavrzite vse vaše cigarete. Znebijo mimo vašega doma , tako da vam ne bo zamikalo, da bi jih pridobiti.
2

Oblikuje sedemdnevno načrt podrobno svoja dejanja prenehati s kajenjem . Izkazovati alternativnih dejavnosti, ki jih lahko storite za zamenjavo časov, ko ste ponavadi kadili . Seznam hobije in interese.
3

obvestite svojo družino in prijatelje , ki jih nameravate prenehati kaditi v roku enega tedna . Preživeti čim več časa z nekadilci , kot je mogoče . To ne pomeni, da boste morali , da bi prekinil svoje prijatelje , da dim , ampak neprestano se spomnite svojega cilja končujem v roku enega tedna .
4

Pridružite se skupini za podporo . Posvetujte se program, kot Nikotin Anonymous . Te skupine so vam v pomoč načine brca navade kajenja . Poglej za podporne skupine na delovnem mestu , in sicer v bolnišnicah in preko zdravstvenih zavarovalnic .
5

Povej podporno skupino, ki jo nameravajo prenehati s kajenjem v enem tednu . Zahtevajo več pozornosti in daljši čas seje .
6

Nakup 24 -urni nikotinske obliže za spopadanje s odtegnitvenih simptomov. Ti obliži dajejo stalne odmerke nikotina, ki allays odtegnitvene simptome .
7

kupiti druge nikotin , nadomestne proizvode , kot so gumi , pastile in pršilo za nos . S te alternative ne boste imeli značilne odtegnitvene vedenje. Ciljna usmerjenost vidik odvisnosti od kajenja bo omogočilo, da prenehati s kajenjem v manj kot tednu dni .
8

Izogibajte se stresnim situacijam , ki vozi ste kadili . Razviti hobiji in navade, kot so uveljavljanje ali risbo , ki traja vaš um off kaditi .