Načini za preprečevanje kajenja

Kajenje je bilo znanstveno dokazano, da je škodljiva za svoje zdravje , še na milijone posameznikov še vedno kadijo vsak dan. To je bilo povezano s pljučnim rakom , boleznimi srca in visok krvni tlak , in v skladu s klinike Mayo , tudi tiste, ki quit in ostanejo brez cigaretnega dima za pet let, imajo enako tveganje za bolezni srca kot nekadilcev . Razviti načrt

Kadilci , ki želijo opustiti cigarete morali izdelati akcijski načrt , ki mora vključevati podporo od drugih , kot so zdravniki , družinskimi člani, prijatelji blizu , svetovalcev ali celo osebi na drugi konec tobačne linijo za pomoč . Načrt mora vključevati tudi over- the-counter ali zdravil na recept , ki se lahko uporablja v končujem process.In Poleg tega bi morali razmisliti o alternativnih načinih za spopadanje s stresom , kot so telovadba, joga in meditacija .

Zdravila

skladu s klinike Mayo so posamezniki, ki uporabljajo izdelke , namenjene za pomoč pri odvajanju od kajenja , so bolj verjetno , da uspe v svojih prizadevanjih. Nikotin v tobaku , je zelo zasvoji , zato bi morali razmisliti o uporabi nikotinske obliže , guma, inhalatorje in pastile za pomoč pri zmanjšanju cravings.There tudi predpisovanje zdravil , ki lahko pomagajo kadilcem opustiti cigarete stalno , vključno z Wellbutrin in Chantix .

Izogibanje Temptation

Tisti, ki poskušajo prenehati s kajenjem , naj se izogibajo krajev , ki lahko sprožijo pozivam, da sveti, kot v nočnih klubih , dvoranah za tombolo , restavracij ali lokacije, kjer bi lahko jemljejo cigareto odmor med delovnim časom . Prav tako morajo vreči ven vse svoje cigaretnimi vžigalniki in pepelniki .