Kako se znebiti slabe navade

1. Določite navado, ki jo želite prekiniti: Bodite natančni in jasni glede navade, ki jo želite spremeniti.

2. Razumeti navado :Spoznajte znanost o navadah in sprožilcih.

3. Postavite jasne cilje: Določite svoje cilje in si zamislite življenje brez navade.

4. Prepoznajte znake navad: Razumeti, kaj sproži navado.

5. Zamenjajte z zdravo alternativo :Poiščite pozitivno vedenje, ki bo nadomestilo slabo navado.

6. Vadite samozavedanje :Bodite pozorni na trenutke, ko se pojavi želja.

7. Nagradite se: Proslavite svoj uspeh z majhnimi nagradami.

8. Pridobite podporo: Delite svoj cilj s prijatelji, družino ali skupino za podporo.

9. Vizualizirajte uspeh: Predstavljajte si, da premagate navado in koristi.

10. Vadite potrpežljivost in vztrajnost :Odvajanje od navade zahteva čas in doslednost.