Načinov, da bi pomagali zaustaviti prenajedanje

prenajedanje jevrsta motnje prehranjevanja , ki je označen z kompulzivno prenajedanje in čustvene odvisnosti od hrane. To je lahko povezano tudi z več psihičnih in fizičnih zdravstvenih vprašanjih. Če imate popivanje motnje prehranjevanja , je pomembno, da veste, da niste sami in da lahko naredite več stvari , da bi si nehal in si opomore . Definiranje prenajedanje

prenajedanje je opredeljena kot prenajedanje izpolniti čustveno odvisnost od hrane , in vključuje številne druge dejavnike , ki opredeljujejo . Za osebe, ki imajo popivanje motnje prehranjevanja , mora ona popivanje več kot dvakrat na teden za najmanj šest mesecev . Ona mora pojesti velike količine hrane hitro , ko je sploh ni lačen, ali dokler ona je neudobno polna . Prenajedanje ponavadi spremlja tudi potrebo , da bi sama jesti iz zadrege , in drugih čustev in sramu , krivde, depresije ali jezo. Možno je tudi, da se preveč zredila , ko je kompulzivno prenajedanje .
Biti odprta

Če ste se borijo s kakršno koli motnjo pomembno, da je pripravljena na pogovore o tem. Deliti podatke z ljudmi, ki so resnično všeč , ker je zaupala nekomu drugemu , jeprvi korak do okrevanja . Če to naredite , ne boste več počutili izolirani , in boste lahko prejeli pomoč in podporo, ki jo potrebujejo , da zaprete kompulzivno prenajedanje . Poiskati strokovno obravnavo od ljudi, posebej usposobljeni , da vam pomaga . Biti odprt z vprašanji, ste se sooča vam bo omogočilo , da se sprostite in vemo, da ste na vaši poti do okrevanja.
Najdi Distractions

Iskanje zdrav motenj , ki se prilegajo vaši osebnosti - nekaj , ki bi jih uživali delaš , da vas bo od prenajedanje . Poskusite jogo , na primer. S prakso , da izvaja občutek discipline , miru in sprostitve o življenjskih bojev . Ali izvesti kakšen drug program vadbe v vašem rutinsko . Vaja vam bo pomagal , da se počutijo zdravi in zagotavljajo odvračanje pozornosti od pritiskov prenajedanje . Drugi zdrave motenj berete knjigo , poslušanje glasbe , v pogovoru z družino in prijatelji , in vrtnarjenje .
Jejte

To se morda zdi , kot povratno nasvet , da bi nekdo s popivanje motnje prehranjevanja , vendar je prav na mestu . Zanikanje zabredel jenajhitrejši način, da ga postavite v ospredje svoje misli . Mi, kot človeka , se nagibajo k vedno razmišljati o stvareh, ki jih želijo in ne morejo imeti . Ne ujamejo v Prohtjev diete , ki obljubljajo hitro izgubo teže . Pogosto zahtevajo ostre omejitve , in to lahko povzroči yo - yo učinek , ki lahko negativno vplivajo na vaš metabolizem . Vedno zajtrkujem . Napišite načrt hrano za vsak dan , ki vključuje pet manjših obrokov . Če boste dobili pozivam, da popivanje , vedoč, da imate boobrok , ki prihajajo zelo kmalu pomagala ublažiti ta nagon . Prepričajte se, da imajo omejene količine hrane na vašo hišo , ali kupiti samo živil , ki so potrebni za en dan naenkrat , če je to potrebno .